👉 POUR PERDRE DU POIDS SANS FAIRE RÉGIME :
Dans une quête de perte de poids, il est courant de se lancer dans la pratique d’une nouvelle activité physique pour optimiser ses résultats. La question est de savoir quelle est la meilleure activité pour perdre du poids durablement ? Quelles sont les activités qui brûlent le plus de calories ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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✂️ MONTAGE : Sara ROELANDT
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🎵 MUSIQUE : KV – Leaf (libre de droits)
👉 Sources :
Higgins, J. P., & Higgins, C. L. (2016). Prescribing exercise to help your patients lose weight. *Cleveland Clinic journal of medicine*, *83*(2), 141–150.
0:00 : Intro
1:32 : Les sports cardio
11:32 : Les sports de balle
16:56 : Les sports individuels
21:16 : Le sport à la maison
24:37 : 3 programmes de sport pour 3 profils différents
27:10 : Bilan
source
Analyse des différents sports très intéressante ! Merci
Et le rugby ? Crois moi la mêlée c est sport
Bon je retourne me coucher
Être nutritionniste et ne pas conseiller la marche comme pratique à inclure au quotidien 😭
corde à sauter
Et le beach soccer, il serait intéressant de connaître le nbr de calories moyenne à l’heure. Puis niveau appuis et travail musculaire, bien différent.
T'as oublié de boutonner ta chemise jusqu'au dessus.
Merci de traiter ces sujets. C'est très intéressant
Je ne suis pas tout à fait d'accord en disant que l'elliptique c'est avant tout du cardio et qu'il n'y a pas de renforcement musculaire, quand on met la résistance assez haute et qu'on y va tout en puissance dans les jambes et dans les bras c'est moins du cardio et un peu plus du renfort
Tu en as oublié beaucoup non ?
Et le rameur ?
Et monter et descendre des marches ou faire du stepper en salle de sport ?
Et pourquoi l'activité sexuelle uniquement pour le profil "au foyer"? 🤔🧐
Autrement très bonne vidéo 👍🏾🥾🥾☀️
cool!
Perso j'ai eu un soucis dans ma vie et l'arrêt du tabac qui m'ont fait prendre une trentaine de Kg, je suis monté à 112Kg, l'an dernier j'ai décidé de me reprendre en main, j'ai commencé progressivement par de la marche régulière assez dynamique, aux alentours de 5.8/6.2 Km/h, une trentaine de Km/semaine, j'ai stoppé tout alcool, baissé un peu ma conso de pain qui était importante, je suis redescendu à 91Kg et la j'alterne entre marche et course à pied à chaque sortie, ça fait travailler le souffle, le cœur sans trop m'épuiser non plus, pour donner une image, je compte en pack d'eau et je me dis qu'aujourd'hui c'est comme si j'avais enlevé 2 packs de 6bouteilles à mon corps, les derniers Kg à perdre vont être les plus difficiles mais je prends le temps car je me refuse à compter mes calories, peser toute mon assiette et encore pire me priver d'aliments que j'aime. Dans un futur proche j'envisage la natation en complément mais il faut que je trouve le temps et ce n'est pas toujours simple^^.
la chemise a la skyart
Etant combattant de mma, muay thai et K1 pro, je confirme que j ai deja ete lessivé mais a un point que je n imaginais meme pas 😀
J'aime bien la rando "100 à 300 calories par heure" je pense que tu peux multiplier au moins par 2 si t'habites dans un coin comme la Corse où la notion de "chemin plat" n'existe pas, et où la notion de "chemin" n'existe pas vraiment non plus, ou tout du moins dans sa version la plus escarpée 🤭
Tu parles du ski de fond en montrant du ski de piste et en confondant avec le biathlon 😁 t'es pas obligé de tirer à la carabine, tu peux faire des belles itinérances en ski de fond, dans le nord de l'Europe ou dans le Jura (la GTJ). Sinon bravo pour ta chaîne très précieuse 👍
Étant aquaphobe pas d eau pour moi
Étant senior
Balade ou tapis de marche
Plutôt d’accord avec tout ! Après
Honnêtement le physique des sportifs de ballon (basket, foot, tennis) vient essentiellement du volume d’entraînement en préparation physique et de la diet, voire probablement du dopage (particulièrement en NBA soyons honnêtes… D’où la différence de physique entre les ligues européennes et NBA).
bon … apparemment je suis la réincarnation de Winston CHURCHILL et son fameux "NO SPORT !!!" ou son non moins fameux "an apple a day keeps the doctor away" (i.e. => une pomme par jour tient le Docteur à distance) * je commence à en avoir ma claque de ces recommandations d'efforts physiques impossibles pour la plupart à mettre en œuvre quand on est atteint d'une pathologie neurologique !
vos bonnes paroles façon "Jésus prêchant sur la Montagne" sous-titrées "Béatitudes" sont bonnes pour les "béats" ! ne pas être apte aux sports est-il antinomique avec l'objectif d'une perte de poids ???
* CHURCHILL ajoute quelque chose du genre "especially when you aim well !" ("surtout si vous visez bien !") expliquant que ce n'est pas manger la pomme qui donne la santé, mais éloigner le médecin !!!
Abonnement a la piscine pendant 5 ans, nager pendant une heure 3fois par semaine, ça m'a donné aucune aide pour perdre du poids. Mais vraiment absolument rien malgré une alimentation équilibré.
Euh… et la course à pied alors ???!!!! Surprenant de zapper cette discipline dans la vidéo 🤔
Me encanta como lo explicas todo
Je suis choqué que tu as parlé du crossfit qui est un sport de riche faut voir le prix des salles c'est énorme et tu n'a pas parlé du HIIT😮 qui est le meilleur sport pour brûler des calories et que l'on faire à la maison au poids de corps sans se blesser comme au crossfit et à moindre coût grâce à you tube et aux applications et si tu voulais parler des sports de combats qui brûlent des calories le top est le mma et ses variables qui est de loin le plus intense
C’est vrai qu’il y a des informations fausses dans cette vidéo (sur le ski de fond et la marche notamment ) c’est dommage d’habitude c’est hyper interessant !!
Je regrette le survol trop rapide de la marche. J'aurai bien aimé avoir une estimation entre la balade dominicale de 6km sur terrain plat, et la randonnée montagne, sac au dos, plus ou moins en altitude, avec un dénivelé cumulé de 1000 ou 2000m, sur 1, 2, 3, 6, 8 jours….. version alpine avec crampons et grosses, et évolution sur rocher accidenté. Un peut tout ça quoi.
Oulaaaaa! « La marche ne brûle pas de calories car on est programmé pour ça ».
Mais vous vous réécoutez avant de publier ça ?
La marche et la course c’est précisément ce qu’il y a de plus naturel et de moins traumatisant pour le corps.
Arrête de te nourrir tu vas voir si t’as besoin de rien pour marche (oui je bascule au tutoiement car ça m’énerve).
Déjà que vous vous improvisez nutritionniste sans bagage, n’en rajoutez pas avec un domaine qu’a priori vous ne maîtrisez encore moins.
la muscu c'est beaucoup plus complet qu'on ne le pense quand on travaille les pecs comme vous dites on ne travaille pas que les pecs on travaille egalemetn ses épaules ces triceps son dos et ses abdos
Le crossfit n'est pas un sport, plus un truc de pd, au départ c'est un complément au sport au départ.
Helllooo
Alors je me permet dajouter quelque chose en tant que nageuse confirmée ici!
Si vous voulez bruler un max de calories c'est la brasse coulée : on en arrive à plus de 1000 cal/heure
C'est la plus technique contrairement à ce que croit le commun des mortels eheh! Il vous faut apprendre a maîtriser la brasse (chaque placement à son importance face à la resistance de l'eau et pour "glisser"). Une excellente brasse peut vous faire dépasser quelqu'un au crawl eheh.
Cependant, le crawl est efficace pour le cardio et la vitesse mais ils vous demande moin de force et sollicite moin de muscle. Vous subissez très peu résistance de l'eau.
Cependant vous vous etirez et engagez la ceinture abdominale, ca reste donc une superbe nage pour s'affiner 🫶🏽
Et le hiit ?
Décidément trop de on-dit sur la pratique des sports