MARCHE ACTIVE – Perdre du ventre avec la marche rapide à la maison – Femme 50 ans

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MARCHE ACTIVE – Perdre du ventre avec la marche rapide à la maison – Femme 50 ans
Parmi les nombreux bienfaits de la marche rapide, perdre du gras du ventre en fait partie. Plusieurs études montrent que pratiquer au moins 30 minutes de marche active, 5 fois par semaine, aide à perdre la graisse au niveau abdominal. Vous pouvez faire 1 seule séance de 30 minutes ou 2 fois 15 minutes par jour.💪

Cette vidéo de 15 minutes de marche rapide est idéale pour commencer et permet de faire les premiers pas vers l’objectif de 30 minutes quotidiennes, également recommandées par l’OMS (Organisme Mondial de la Santé). Et bien sûr, dans la joie et la bonne huneur !😄C’est essentiel.

C’est un véritable entraînement cardio à la maison avec des mouvements simples, que vous pouvez réaliser quels que soient votre âge et votre condition physique.

Si vous souhaitez perdre du gras du ventre et affiner votre taille, essayez ces exercices de marche à la maison. Cette séance de sport sans matériel vous aide à retrouver un ventre plat et à éliminer la graisse au niveau de la ceinture abdominale.🔥

Dans ce cours de marche tonique, je vous donne beaucoup de consignes :
🔶 pour vous aider à engager vos abdos profonds ;
🔶 pour maintenir une bonne posture au niveau du dos.

Des conseils efficaces rapidement. Rien qu’en redressant les épaules, en ouvrant la poitrine et en allongeant la colonne vertébrale, vous voyez votre ventre plus plat.😄

Garder le bas du ventre et le nombril rentrés pendant 15 minutes de marche rapide, permet de travailler le gainage des abdominaux en profondeur et de réduire la graisse abdominale. C’est ce que je vous indique tout au long de cette séance cardio sans impact.🚶‍♀️

Bien sûr, l’objectif est la régularité. 15 minutes de marche rapide chez soi tous les jours est la solution pour perdre le gras du ventre et tonifier tout le corps.
Découvrez la vidéo qui va changer votre corps et vous donner envie de faire du sport au quotidien :
00:00 Introduction
01:46 Échauffement marche rapide
04:10 Exercices de marche active sans impact
17:18 Retour au calme – Étirements

C’est parti ! Ensemble, pas à pas, pour marcher vers la bonne santé physique et mentale 🌸
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Je suis Estelle Bernardi, coach sportif diplômé d’État depuis 2000. Mon objectif : mettre ou remettre le sport au cœur de votre vie pour être en forme physiquement et mentalement et vous proposer des séances de marche à la maison dans la joie et la bonne humeur..

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