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Dans cette interview exclusive avec la nutritionniste Dr. Laurence Plumey, nous plongeons au cœur des 3 piliers indispensables pour perdre du poids : le sommeil 🛏️, la nutrition 🍏, et l’activité physique 🏃♀️.
Ce que vous découvrirez dans cette vidéo :
Les hormones et la perte de poids chez les femmes 🌸 : Comprendre le rôle des hormones dans la gestion du poids et comment elles influencent votre métabolisme.
La sédentarité 🛋️ : Les dangers d’un mode de vie sédentaire et comment il impacte votre santé.
Pourquoi le sport est essentiel pour maigrir 🏋️♀️ : Découvrir pourquoi il est impossible de perdre du poids de manière durable sans une activité physique régulière.
Reprendre une activité physique 🤸♀️ : Conseils pratiques pour se remettre en mouvement après une période d’inactivité.
Le régime cétogène et le jeûne intermittent 🥑⏳ : Analyser ces méthodes populaires de perte de poids, leurs avantages, et leurs inconvénients.
Ne manquez pas cette discussion passionnante et enrichissante avec Dr. Plumey, qui vous donnera des clés concrètes pour atteindre vos objectifs de perte de poids et améliorer votre bien-être général.
TImeLines : Les secrets d’une nutritionniste pour PERDRE DU POIDS [Dr Plumey]
0:00 : Introduction
1:26 : Le sommeil capital pour perdre du poids
12:20 : La femme et les hormones
13:40 : Régime sans habitude = inutile
16:16 : Les 7 Experts
17:24 : Conseils pour mieux dormir
25:20 : Le sport est-il indispensable pour perdre du poids ?
28:18 : Sédentarité = mauvaise santé
32:48 : Recommendation sportif
43:50 : Attention au trop vite trop fort
44:44 : Les Tips de Jéjé et Raph
45:00 : Le HIIT ?
45:50 : Le corps est un comptable
52:10 : Le régime cétogène
1:06:11 : Perdre du poids après 50 ans la vidéo
source
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😂 et qui va payer les factures ?
Svp parlez du SIBO
mdr dormir 8h pour ceux qui ne travaille pas c'est facile, pour les gens qui travaille c'est impossible
Discussion super riche, notamment sur les protéines végétales et le petit dej à géométrie variable selon les organismes, ça confirme qu'il n'y a pas de règle universelle. Un angle qui revient jamais dans ce genre de vidéo, et que j'ai découvert en construisant les index AUG (une base croisant plusieurs objectifs de santé liés à l'alimentation) : les aliments qui font grossir ou qui perturbent la glycémie sont souvent les mêmes qui jouent sur l'acide urique et le risque de calculs rénaux. Vouloir perdre du poids vite avec un excès de protéines animales ou un jeûne mal géré peut faire grimper l'acide urique sans qu'on fasse jamais le lien avec une éventuelle crise de goutte plus tard. J'ai croisé 20 bases scientifiques et 22 paramètres par aliment pour comprendre comment poids, goutte et calculs rénaux s'articulent, et ça éclaire pas mal certains régimes qui marchent court terme mais créent d'autres soucis. Si ça intéresse quelqu'un, j'ai un article en libre accès sur le sujet : https://acide-urique-goutte.com/acide-urique-alimentation-guide-complet/. Pas de carte bancaire, juste pour partager le travail.
J'avais des troubles du sommeil importants avec plusieurs réveils nocturnes. J'avais pris 5-6 kg en prenant beaucoup de sucres. J'ai fait des examens de sommeil. J'avais effectivement des apnées du sommeil. Je suis appareillée depuis plus de 3 ans . Il y a une nette amélioration avec beaucoup plus de sommeil profond . Mais je ne suis plus jamais arrivée à perdre les kgs pris .
Je travaille en horaires décalés , je ne peux pas avoir un someil régulier
Et si on ne peut plus faire de sport , comme le cardio ?
C'est très éclairant.
J adorevcetvdame
Non moi je me leve a 5 h du matin car jai besoin de 5heure de sommeil pas plus et suis en forme
Je tricote pas mal .je fait du puzzle et 3 heure de sport chez moi par jours .sa derouille le corps
Je fait de la corde a saute c est tres sport sa j adore et beaucoup d eau.
Jai toujours bu mon petit cafe le soir vers 22h30 .23h
Ensuite je me couche 30mn apres .2mn pour m endormir
Concernant le jeune intermitent, est – ce que l' on parle véritablement de maigrir rapidement?
Pensons à une séquence 16 – 8, par exemple.
Il s' agit tout simplement de ne pas grignoter après le souper consommé à 18h:00 et de déjeuner à 10h:00 le lendemain.
Imbécile et arrogante!
Le seul sujet qui vaille vraiment le coup de déconstruire : les préjugés sur la bonne façon de se nourrir ! Merci et bravo a vous
Elle a rien inventé !!!
..dautres scientifiques avant elle nous ont déjà conseillé et nous ont fait savoir la même choses depuis plusieurs années …
Rabâcher !!
Écoutons plutôt nos corps et donnons lui ce qui lui convient avec amour et tendresse envers nous même, soyons doux et douces envers nous même…🙏💚
J ai bien écouté ce médecin…qui , pour certains points, donne des avis contraires à un autre médecin (Delabos et la chrono nutrition)
Avis divergents sur les laitages pour les adultes, zéro sucre le matin, quantité de viande par jour, etc.
Qui croire ?
Vous êtes génial docteur vous avez résumé mon cas enfin j’ai compris mon corps à cause de mon travail toute la vie est décalée avec des nuit de 4h après mini je fais que gagner du poids malgré mes effort 😢
Moi j'avais remarqué quand j'ai eu la grippe je n'ai quasiment pas mangé pendant 3 jours ce qui m'a fait perdre 3 kg. J'étais contente, mais le soir du troisième jour ma fièvre était tombée et j'ai pu de nouveau faire un diner normal. Le lendemain j'avais repris tous mes kilos, en une nuit.
Le sommeil??? Vas dire ça à des mamans qui ont des toddlers qui ne font toujours pas leurs nuits….
et pour ceux qui travaillent de nuit ?
Alors autant, j’aime beaucoup votre chaîne… Mais franchement pourquoi inviter cette dame, on l’a vu partout sur les plateaux depuis plusieurs années. Elle est en retard sur tout ! elle est antipathique, voir autoritaire… Mais insupportable quoi c’est comme le docteur Cohen, pitié, arrêter d’inviter ce genre de personne…!.
Je découvre votre podcast et j'apprends plein de choses, c'est intelligent et bienveillant. Merci.
Il est reconnu scientifiquement que l'obésité est un problème génétique en conjonction d'une alimentation trop riche. Mère Nature et les milliers d'années de famine ont optimisé l'humain pour résister contre les restrictions. Nous ne sommes pas programmés pour maigrir. Non seulement les régimes amaigrissants ne fonctionnent pas sur le long terme, avec un abandon de régime ou la reprise du poids perdu, mais ils entraînent des conséquences néfastes sur l’organisme. D'ailleurs on l'enseigne en école de médecine ! Tout le reste? Business is business ! Pour conclure sur les pertes de poids, ce sont les maigres, donc ceux qui n'ont pas la même optimisation génétique qui en parlent le plus.
😂 elle est nutritionniste comme moi je suis astronaute.
je pratique le jeûne intermittent depuis des années de 13h a 20 h et je pète le feu et J oublié je fais ma scéance de musculation à jeun de 45 minutes.j ai 60 ans.
et lorsque notre santé ne nous permet pas de faire de sports gros problèmes de dos
Jai perdu 40 kilos en un an
Faux pour ma part, le teléphone ne m'empêche pas de m'endormir très rapidement après l'avoir éteint, je ne dis pas que c'est une bonne chose, ça fatigue très certainement les yeux
Brule Jaro? C’est bien ou pas? Cette docteure en parle dans une vidéo très longue, genre publicité.
Je veux bien tout ça.. mais quand on bosse et pas a cote comment on dfait pour faire 10 000 pas pat jour + dormir 8h + 3 seance de sport par semaines ?
C'est facile à dire personne a la posdion magique zetmaty a bien raison j'ai faim je mange et je m'arrête quand j'ai plus faim la normal
Sa voix est insupportable à écouter…
merci, vous décrivez très bien la dérive. J'ai presque toute ma vie été mince (52 kgs) pour 1.62m, je mangeais peu, et sans doute pas assez, et petit à petit avec la ménopause, la fatigue, le stress émotionnel dû à un traumatisme, l'insomnie pendant des années, j'ai pris…. 10 kgs en dix ans, que je n'arrive malheureusement pas à perdre. J'ai revu mon alimentation en suivant les principes de la diététique chinoise, trois fois à la salle de sport à la semaine, deux fois une heure de marche avec de la course fractionnée. Mon poids a très peu bougé (500 g en deux mois), mais au moins je me sens en bonne santé, je pense que je vais maigrir peu à peu et j'espère avoir pris un peu de muscle.
… merci, l’apnée du sommeil…
Et ceux qui ont insuline résistants ou les diabetiques et les produits laitiers mélanger avec des fruits c'est très mauvais pour le stomach …suis pas convaincu il manque des recherches….
Merci c était top!
J'adore écouter tous vos conseil laurence I LOVE YOU 😍😍😍😍😍
❤❤❤❤❤❤❤merci
Bonjour je vous découvre et votre approche est passionnante; par contre par quoi remplacer les produits laitiers svp?
Quand on travaille en horaire décalé 3×8 c est tres difficile a suivre
Et qd on quitte le boulot à 23h voir minuit on fait comment ?
Quelle idiote.
Passionnant et tellement profitable. Mille mercis !
Elle a peut être raison sur certains points mais elle a une façon ultra moralisatrice de parler qui est en fair très démotivante