Dans cette vidéo, je vous partage les 10 habitudes qui m’ont permis de perdre 20 kilos et de transformer ma vie. Plus qu’un simple chiffre sur la balance, c’est un véritable changement de mode de vie que j’ai adopté. Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre santé ou simplement à vous sentir mieux dans votre corps, ces astuces sont pour vous. Découvrez comment j’ai intégré des routines durables et saines sans privation, et comment elles peuvent vous aider à atteindre vos propres objectifs.
Je vous expliquerai comment revoir vos motivations, améliorer votre alimentation, rester actif au quotidien, et surmonter les obstacles grâce au soutien social et à la discipline. Ensemble, faisons de chaque jour une opportunité de bien-être et de satisfaction, peu importe où vous en êtes dans votre parcours.
Mon ebook sur la perte de poids:
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LES ARTICLES QUI M’AIDENT
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À REGARDER
PERDRE DU POIDS sans changer ton alimentation:
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CHAPITRES ⌛
00:00 Introduction
00:17 Revoir ses motivations
01:22 Manger pour se nourrir et sans privation
02:40 Avoir une montre connectée
03:31 Remplacer les mauvaises habitudes
04:58 Bouger un peu tous les jours
06:09 Le pouvoir du soutien social
06:52 Se fixer des objectifs sportifs
08:15 Le 75 Hard Challenge
09:17 Célébrez les petites victoires
09:45 L’importance de la discipline
09:55 Outro
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Montage vidéo : Gaëlle Radio I gaelleradiopro@gmail.com I
Caméra :
Objectif :
Trépied :
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source
Je tombe sur ta vidéo aujourd'hui car je suis en recherches de conseil surtout sur l'alimentation car je ne sais pas ce qu'il me faut ou pas…. et je suis très motivé à perdre
coucou, moi j'aimerai perdre 7kg maxi 10 ,je fais 64.7kg actuellement , mes motivation c''est d'être bien dans mon corps avec une 'phobie'" de redevenir obèse, je suis en déficit caloriques depuis 2 semaines 3x salle part semaines , à ma pesé le poids na pas bougé, est-ce que dans mon cas je n'aurai pas remplacé la grâce par du muscles?
Tres belle video
J’ai l’impression que c’est un fake. Les gens qui ont eu 20 kg de plus ont des séquelles au niveau du visage, et ne sont pas minces comme un fil pendant les entraînements.
Super vidéo ! merci beaucoup !
J'ai plus de 30kg à perdre , ma remise en forme est toute récente, jai commencé depuis 3 semaines , je revois mon alimentation et me suis mis à la course à pied crescendo grace à une appli de coaching ( je ne sais pas si on peut donner des marques donc je ne dis rien), j'ai commence par un programme pour perdre 4 à 5kg, et en fractionné pour le moment.
Je commence a y prendre gout et j'ai deja perdu 4kg depuis 3 semaines , je suis conscient qu'on perd plus vite au debut mais ça me booste pour continuer et ne rien lacher en allant à mon rythme.
Merci pour ta video qui est tres bien faites, allez on continue et on lâche rien.
J’ai 10 ans, en plus, je suis trop grosse, j’ai 50 kg, je sais pas comment les perdre à chaque fois j’essaye de faire le régime, mais j’arrive jamais, je sais pas pourquoi et tous mes avis sont pas à ma taille 😢😢
Merci pour cette belle video ,j'espere perdre 10 kg sur l'annee 2026. Je reprendre le cyclisme pour cela mais un certain age ca doit peut etre etre moins facile
je fais 5000 pas par jour,est je ne perd pas 100 grammes pourquoi,?
Nouvelle vie ✨ plus sérieusement j'adore ta vidéo, elle est très intéressante et je suis contente d'être tombée dessus, merci pour tes mots !
Non merci
Plus de 10 kg perdus! J'étais à 105 j'en suis à 92 kg pour 170 cm! Je suis "au taquée" 😂! Et je ne compte que sur l'alimentation pour le moment , peut-être que je reprendrais le sport plus tard : mais pour mon cas ce n'est pas obligatoire!
J'ai 15ans et on a dit a ma sœur :" tu as maigri" et à moi : "par contre toi j'ai l'impression que tu as grossi" (un peu moins fort pour que j'entende à peine…
C'est super réelle, surtout concernant les bonnes et mauvaises objectifs
Je vais avoir 64ans.
A deux on va plus loin, tout seul on va plus vite
J'ai beau faire du sport j'apprécie pas du tout, au contraire j'me sent encore plus mal (j'ai que 15 ans) . Ça me rajoute un mal mental et je ne trouve pas d'activité qui me fait plaisir 😢
Retour en grasse : Régime raté (Marc Escayrol)
J'ai cliqué sur ta vidéo sans mm avoir fais attention à ton prénom, on le mm mais surtt il s'écrit pareil c'est tellement rare 😊, peut être un signe 😉 pour changer mon quotidien.
Merci pour ta vidéo 😊
c est quoi 75 hard challenge ?
Vidéo pleine de bon sens mais tu ne peux pas promettre à quelqu'un qu'il atteindra ses objectifs sans le / les connaître.
Tu as perdu beaucoup de poids aussi car tu es jeune! Après c’est plus dur!
Merci infiniment pour ces conseils. Avez vous travaillez votre mindset?? ❤
Pas facile à bientôt 54 ans avec un travail fatiguant 😏
Coucou Lauren, mon feed YouTube me propose de nouveau cette vidéo alors qu’encore hier je me demandais quand tu allais poster une nouvelle vidéo, j’espère que tout va bien pour toi ❤ en tout cas j’avais envie aussi de te partager le fait que je pense que c’est en partie grâce à toi que j’ai beaucoup changé : j’ai arrêté de fumer, je fais du sport, je fais attention à ce que je mange pour ma santé et mes performances bref une autre personne et tes vidéos ont été très inspirantes et ont participé à ce changement donc je voulais te le dire car je pense que c’est important de dire à quelqu’un qu’il a eu un impact plus que positif sur quelqu’un d’autre ☺️ gros bisous 😘
Mi mange les soir 😢😮
J'ai trouvé ta vidéo très bienveillante et réaliste. Ton discours m'a beaucoup parlé et ça fait du bien, merci !