Vous voulez perdre du poids grâce au vélo ou à l’entraînement physique ? Dans cette vidéo, nous comparons deux types d’exercices : les entraînements d’intensité et les sorties d’endurance. Lequel est le plus efficace pour brûler des calories et perdre du poids durablement ? 🤔
____________________
⏱️ Chapitres ⏱️
00:00 – Intro
00:17 – Pourquoi la question se pose ?
01:14 – Intensités
02:13 – Endurance
03:54 – Attention à l’alimentation !
04:09 – Conclusion
Vous avez l’intention de développer l’une ou l’autre de ces disciplines en 2025 (ou les deux) ? Dites-nous ! 💥
Liens utiles :
▶️ Abonnez-vous à la chaîne 👉
▶️ Rejoignez cette chaîne pour avoir accès aux avantages 👉
🛍️ Visitez la boutique en ligne 👉
Regardez plus sur GCN
📹
📹 Suggestions des rédacteurs 🏅 👉
📹 Regarder des vidéos courtes 👉
🎵 Musique agréé par Epidemic Sound 🎵
Quiere Que Le De (Instrumental Version) – Ratcheton
Flex That Hip – Andreas Dahlback
Lost In America (Instrumental Version) – Daniel Kadawatha
#GCN #GCNenFrançais #Vélo #Cyclisme #VeloDeRoute #PerteDePoids #Entraînement
Rejoignez-nous sur les réseaux :
YouTube 👉
Facebook 👉
Twitter 👉
Instagram 👉
TikTok 👉
Cliquez ici pour vous inscrire à GCN en Français: ou ici pour vous inscrire si vous utilisez l’application YouTube:
📸 Photos 📸
© Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sirotti /
GCN en Français c’est LA chaîne incontournable sur le cyclisme destinée aux francophones. GCN en Français fédère l’ensemble des cyclistes francophones passionnés et célèbre l’ensemble du monde du cyclisme.
Grâce à nos vidéos et leur contenu captivant, les fans de cyclisme ont à leur disposition des tutoriels d’experts, des vidéos techniques, d’entraînement, de courses professionnelles, des informations sur les technologies dernier cri, des reportages exclusifs dans les coulisses des courses, de l’humour, du divertissement et bien plus encore.
Présentée par des anciens coureurs du peloton pro, GCN en Français c’est une introspection experte dans le monde du cyclisme; mais le plus important, c’est la passion et l’enthousiasme que nos fans nous apportent grâce à leur engagement en continu – c’est à dire, toutes celles et ceux qui représentent l’ensemble de la communauté GCN en Français.
Nous vous présentons en avant première les toutes dernières avancées technologiques en matière de cyclisme, nous vous emmenons également sur les plus belles routes et les plus beaux cols, de plus, vous obtenez un accès exclusif aux événements et courses.
Bienvenue sur GCN en Français 🇫🇷
Nous remercions nos sponsors :
Canyon Bikes :
Park Tool :
Wahoo Fitness :
Silca :
Selle Italia :
Zwift :
Camelbak :
Regardez nos autres chaînes 🌍
GCN –
GCN Tech –
GCN en Español –
GCN Italia –
GCN auf Deutsch –
GCN Racing –
GCN Training –
GTN –
GMBN –
GMBN Tech –
EMBN –
source
Vous avez l'intention de développer l'une ou l'autre de ces disciplines en 2025 (ou les deux) ? Dites-nous ! 💥
Un like rien que pour la miniature ! Historique ! (et sans IA : merci !)
Et du coup, boissons énergétiques / barres pendant la séance d'endurance pour perdre du poids ?
Mon impression est qu'à court terme c'est mieux de s'en priver mais qu'à long terme cela va engendrer de la fatigue physique (moins de récup) et mentale (difficulté plus grande lors de la sortie) et qu'on roulera moins.
Pour,perdre du poids je me suis mis au vélo pour mes déplacements. En plus cela me fait économiser de l’essence et même du temps parfois (en région parisienne ça roule pas vite). Je vous dis si ça marche dans deux mois
04:51 à condition d'habiter dans un coin sympa
faut faire de l endurance avec des périodes d intensités
Faut pas oublier les produits qui font aller plus vite. le petit flacon de Paris Roubaix qui vous requinque un mort.
je suis la preuve que non….vttiste 100Kgs (le double de vous quasiment) je peux malheureusement vous répondre je fais 50-70-100km en vtt avec des montées cat1 et hs et mon poids augmente donc l'endurance c'est certain que non je peux faire 10h de vtt sans manger je maigris zéro, la vérité c'est que aucun sport ne fais maigrir il faut ingérer moins de calories que l'on dépense c'est tout et pour ça il faut compter ses calories et les limiter (j'ai 80% de zone 2 en moyenne en vtt que ca soit musculaire ou assisté 134bpm de moyenne après je suis en surpoids plus senior)
C'est le fils de Michel Crémadès ? 😉
Bonjour, encore une super vidéo, j'aurais aimé avoir un conseil, j'ai commencer le vélo de route depuis à peine 6 mois, et je n'arrive pas à augmenter mon temps passé dans les zones autre que la zone 1 (toujours plus de 80% de mes sorties dans la zone 1). Alors que je ne fais que améliorer ma vitesse moyenne, mes distances et mon dénivelé. Comment puis-je faire en sorte d'augmenter mon temp passé dans la zone 2? merci par avance pour votre réponse, et toujours d'aussi bonne vidéo 👍💪
Salut Max, sujet très intéressant 👍👍
qu'appelez vous rythme correcte. RTM/Allure merci
NOOOON pas CHOCOLATINE… tu veux la guerre? 😂😂😂😂😂👍
On perd du poids avec des vraies sorties d’endurance mais en faisant toute fois attention à ce que l’on ingurgite
Traiter ce sujet en ne parlant pas de métabolisme, de masse grasse, de masse musculaire et du lien entre les trois en diminue considérablement l'intérêt. Perdre du poids c'est avant tout une diététique adaptée à l'activité physique, en gros consommer un peu moins de calories que ce qu'on brûle et jouer sur le long terme. Après, si on veut brûler plutôt des graisses, il vaut mieux rouler en aérobie. Mais ça prend du temps, plusieurs semaines, avant d'en voir les effets, en supposant que la consommation calorique n'ait pas augmenté. Ce qui serait vraiment intéressant serait une vidéo sur le fonctionnement du métabolisme et sur la nutrition, basée sur des éléments scientifiques récents quitte à être un peu technique.
C’est pareil que de comparer un coureur de marathon et un coureur de 100m. C’est l’intensité que tu met sur une courte durée vs intensité sur longue durée.
La perte de poids c'est dans l'assiette point final !
Perso, je fais beaucoup d’endurance. Mais bizarrement c’est devant la raclette et la tartiflette que je suis le plus explosif 😁 ça doit venir de là mon petit bidon
Sortie en Z2 2 fois par semaine et une sortie en haute intensité : le meilleur moyen de perde des graisses pour moi
Ne pouvant pas faire autant de velo , j'ai choisi de mettre des seances de courses a pied en zone 2 tout simplement, ca prend moins de temps et ca aura la meme utilité pour la VO2max et la perte de poid.
Ce serait bien d’aller au bout des choses, en analysant des entraînements sur plusieurs semaines et les calories perdues par entraînement.
5 minutes pour traiter le sujet c’est plus que light
Cette miniature sera collector
Hello, ou est-ce que tu trouves tes zones sur strava?
Merci
Bonjour Monsieur,
Avec tout le respect que je vous dois, les informations que vous donner sont erronées. Il ne faut pas confondre oxyder des lipides et perdre de la masse graisseuse. Il n'y a absolument rien à voir. 90 pourcent de la réussite d'une perte de masse graisseuse réside dans le fait d'être en déficit calorique…peu importe que vous fassiez de l'intensité ou de l'endurance, à déficit calorique égal,vous n'observer aucunes différences…
Hello merci pour ta vidéo ! ❤️ que penses tu de l’entraînement à JEUN ?
Tres intéressant, par contre ARTICULE !
Nutrition! Nutrition is the answer. No amount of exercise will overcome a diet with too many sugars and carbs and alcohol.
OK j'arrete la tartiflette 😀
Bonjour, il y a aussi la méthode de s'entraîner a jeun.
Personnellement c'est ce que je fais en course à pieds sur 1 heure voir plus et en VTT franchement le corps humain a des ressources incroyables, bien sûr a étant en bonne santé.
Bonnes sorties à tous.
galette des roi cette apres midi 😭😭😭
c'est bien pour çà que le vtt a toutes les qualités 🙂
Super vidéo super bien expliqué
Salut Max, merci à toi et une bonne année
Un point de vue métabolique :
faire 45 min d'exercice ne cramera que du sucre.
faire + de 45 min d'exercice commencera à cramer le glycogène. Ce dernier sort en dernier recours au bout de 45 min d'exercice continu, le corps ayant cramé ses réserves de sucre non transformées.
le glycogène, c'est la "graisse". Il se stocke dans le foie, les muscles et les cellules adipeuses (gras).
Attention également sur la perte de poids : les cellules adipeuses se créent facilement pour stocker le glycogène en rab, mais par contre elles sont très difficiles à éliminer (on sait maintenant qu'il faut 8 ans pour éliminer une cellule adipeuse qui ne sert plus). Faire du sport et faire attention à son alimentation, c'est bien, mais il faut prévoir de faire attention dans la durée.
Enfin dernier point, l'alimentation, c'est important, certes, mais pendant l'effort aussi. Je ne parle pas juste de l'hydratation qui est essentielle (toutes les 20 minutes max, l'équivalent d'un verre d'eau) mais surtout de consommer du sucre, des protéines etc. Oui, vous faites un apport de sucre à l'organisme en brûlant des graisses, mais vous le stressez si vous ne lui apportez pas un peu de sucre en plus par l'alimentation. Pour perdre du gras, il ne faut donc pas oublier de manger pendant l'effort (au bout d'une heure, mais soyez raisonnable, un petit truc suffit).
Si l'on devait vraiment choisir entre les 2, l'endurance gagne si l'on cumule les BPM. Rouler 150' avec 120 BPM ça donne un total de 18000 battements. En intensité, il faudrait, en admettant 180 BPM, faire 1h40 d'effort à plus de 80 % de la FCM. C'est énorme. Placer de l'intensité dans la sortie en EF est le meilleur compromis. Il y a aussi l'alimentation. Et le commentaire de @xGshikamaru est très bien.
Merci pour la vidéo !! La perte de poids passe d’abord par l’assiette comme tu l’as dit si tu manges mal avant et après Bein effet 0!!!
La chocolatine c’est pendant comme ça tu arrive et tu l’as déjà cramé !!!!
Bon sujet.
Je sais bien que je devrais plus travailler l'endurance car si j'ai perdu du poids, j'ai surtout remplacé du gras par un peu de muscle et je reste trop lourd pour avoir des performances "acceptables" dans les montées (79 kg pour 1m74). J'ai du mal avec ce type de sorties d'une part par manque de temps et d'autre part parce que j'ai l'impression de me traîner si je ne sort pas de la zone 2.
C'est aussi la quantité (régularité), car si on n'a pas le temps/l'envie de faire de l'endurance de 2-4h dehors, on peut plus facilement faire de home trainer 1h par jour avec un minimum de préparation/entretien du vélo.