Les abdominaux sont bons pour perdre de la graisse au niveau du ventre ?
Comment perdre efficacement du ventre après 50 ans ?
Les 2 différentes méthodes pour perdre du poids ?
Vous allez avoir les réponses dans cette vidéo.
Voici les 4 éléments que je conseille à mes patients de plus de 50 ans pour perdre du ventre.
TimeLine vidéo : Comment PERDRE DU VENTRE après 50 ans ( Homme ) : 4 éléments pour arrêter de perdre votre temps ?
0:00 : Perdre du ventre après 50 ans : le défi impossible ?
0:49 : Faire des abdos diminuent-ils la graisse au niveau du ventre ?
1:30 : Le temps, votre pire ennemi pour perdre de la graisse au niveau du ventre après 50 ans !
2:11 : Comment perdre du poids après 50 ans ?
3:17 : La course à pied, le choix idéal pour perdre du ventre après 50 ans afin d’affiner durablement votre silhouette.
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Musiques :
CARBON – Lesion X
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Found You – Atch
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Drowned – Lesion X
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Waited (instrumental) by RYYZN
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Wanderlust by Scott Buckley
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Electric Dreams by Scott Buckley
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Ehrling – Lounge
Vidéo utilisée pour la vidéo perdre du ventre après 50 ans (homme) :
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source
Comment perdre du ventre après 50 ans ? En débutant la course à pied !
Cliquez sur cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=d4ZH18eOZwQ pour débuter la course à pied après 50 ans.
Be ready !
Je ne suis pas spécialiste mais courrir à 50 ans à 90kg est-ce forcément bon pour les articulations ??
J’ai horreur de courir, je meurs au bout de 5 mn complètement essoufflé. Impossible pour moi et c’est pas faute d’avoir essayé 👎🏻🥴
La marche rapide est nettement meilleur me concernant..la course a pied c est des chocs sans arrêt….on perds plus de calories en courant en mons de temps mais marcher deux heures par jours et le résultat sera la
Même avec des blessures au ménisques, c'st possible
MON CONSEIL : ET C'EST PAS DU BLABLA C'EST DU VÉCU : INTERESSEZ-VOUS AU RUCKING…
Vélo ex : 3x 3h, et ou…
Corde à sauter sauf si vous êtes en surpoid car les genous au secours,
La marche lestée/randonnées rucking (marche militaire) avec sac à dos ou gilet lesté ex 8/10kg pour les hommes 5kg pour les femmes… vous marcher vite ex 6/7km/h… 3x 2h (ou 3h) par semaine, vous aller fondre incroyablement, vous aller quasi doubler la perte des graisses en étant lesté… et si vous pouvez y ajouter exercices poid de corps donc toutes les variantes de pompes, tractions, … relevés de jambes… Ce sera le top…
Virez le sucre ! La malbouffe ! Ne buvez que de l'eau ou de l'eau aromatisée sans sucre… et surtout régime hyper proteiné… évitez les glucides… ajouter y concombre, avocats, ananas etc… et bonnes graisses (huile d'olive…) … Résultat garanti d'au minimum 6 à 8 kg par mois en moins … Cramer le max de calories lors des 3 séances de sport minimales hebdo : ex pour un homme : griller environ 4000 calories (ce que consomme son métabolisme + ce qu'il aura consommé sportivement) en 1 jour 3x par semaine pour un apport de 1500 calories par jour. Pour les jours ou vous vous entrainez pas, pareil manger max pour un équivalent de 1200 1500 calories, hyperproteiné … Pas de quick, mac do… ou autre type de malbouffe hein !
un concentré de connerie , la course a pied apres 50 ans est extrement traumatisantes pour les arcticulations
Oui tu as raison mais quand tu as les genoux en mauvais etat tu fait quoi
j’ai un elliptique de haut niveau, je vais recommencer à faire j’ai 80 livres à perdre. J’ai 61 ans c’est très difficile. Je vais vous écouter.
La musculation n'est-elle pas plus efficace que la course à pied, pour maigrir (vu qu'en augmentant sa masse musculaire, on augmente sa dépense énergétique même au repos)?
v
Deux diplômés de Nazitude ! Bandes de gôchiasses !
Tout ça pour finir en meilleur santé au cimetière je suppose. N’oublions donc jamais que nous passons furtivement sur terre
faites gagner du temps aux gens qu ils s incrivent dans un club d athletisme….video qui aurait pu etre faites y a 50 ans
Bravo, claire et précis Merci
Bonjour j'ai 54 ans et j'ai arrêté de fumer il y a presque un an mais j'ai pris presque 10kg je voudrais bien maigrir mais je suis cardiaque et le vélo la course a pieds je ne peus pas que puis-je faire merci a vous
Comment vous pouvez courir avec une incapacité de marcher longtemps avec un pincement du canal lombaire impossible suite à trois opérations d hernie discale erreur hospitalisation ou pas personne ne dit la vérité
Faut arrêter la bière
Quid de la marche nordique ?
Non mais c’est qui , ces deux galabrus ? Va courir quand tu passes le quintal ! Si t’es pas rugbyman et donc habitué au truc , tu te flingues les genoux en rien de temps .
Courir après un certain âge peut avoir des conséquences surtout sur les genoux, le meilleur sport après 50 ans c' est la marche, la nage et le vélo ❤❤❤
Beaucoup de bla-bla pour pas grand chose…mrs les gourous
Pour maigrir, il faut tout simplement arrêter de bouffer comme un gueulards. Ont dois manger pour vivre et non vivre pour bouffer.
Et oui quand tu as plus de 60 ans et des genoux en mauvais état cour mon gars
En fait, ce sont les sports dit aérobie (vs anaérobie) qui vont faire perdre la graisse. Principalement les sports en extérieurs qui utilisent la respiration (vélo, course à pied, escalade, canoë, calisthénic, etc) à efforts constants, réguliers. Il faut préciser que le rythme cardiaque a son importance (120 pulsations/minute max).
Ça c’est sur le long terme et le plus efficace.
Sinon des sports comme la musculation, le judo intenses (ils sont à pratiquer avec des coachs pour effectuer des mouvements corrects qui ne créent pas de blessures), en développant les muscles et donc leur surfaces vous réeront aussi perdre du poids. Par contre, dans ce cas le régime alimentaire doit avoir commencé avant car vous risquez de prendre de la masse et du volume. De gros exos respiratoires peuvent aussi favoriser cette perte de poids. Qd les cellules sont très oxygénées, elles activent leur centrale à énergie et brûlent plus facilement du combustible. L’air étant léger par rapport à l’alimentation, vous voyez le bénéfice…
En général, il faut combiner, les efforts alimentaires et le sport dans les autres cas. C’est une combinaison vertueuse qui est facile à mettre en place surtout si vous remarquez que vous grignotez pas mal quand vous le faites pas d’activités physiques.
Pour brûler de la graisse et perdre de l’eau en rétention, vous pouvez utiliser des sudisettes (combinaison en une ou deux parties en plastique) ou mettre un film plastique sur le ventre. En judo, en boxe aussi on utilise beaucoup cela dans les petites catégories de poids. Du coup, il faut boire bien plus. Ce qui a pour effet de drainer les toxines. Les cellules « respirent mieux » comme vous lorsqu’après avoir passé une semaine dans une maison chauffée, vous alliez vous oxygéner en montagne. Elles se sentent plus légères et travaillent avec plus d’entrain. Libérées de leur carcan, elles deviennent plus souples, plus rapides et tiennent l’effort plus longtemps. C’est ce qui arrive quand vous êtes obèse, que vous commencez à courir, vous allez, au début ne tenir que 5 minutes à 5kl/h par exemple en restant à 120 pulsations. Puis avec le temps, vous monterez à 40 minutes à 10km/h. Et quand vous dépasserez le stade des 40 minutes, c’est là que vous tiendrez vraiment sur le long terme la perte de gras.
Petits tips :
-comme au début, vous ne pouvez pas tenir longtemps un effort (5-10 minutes), et bien répétez cet effort 3 fois par jour. Vous pouvez même faire 5 minutes toutes les heures si vous en avez le loisir. Les progrès seront plus rapide.
-commencez la journée par des exos d’assouplissement (stretching, yoga, …) à jeun. En réduisant les raideurs articulaires, vous créez de la dopamine et vous permettez ensuite à votre corps de mieux effectuer les efforts.
-privilégiez les efforts le matin à jeun (hormis l’eau). En effet, après une nuit, le corps commence à brûler les graisses du repas de la veille et va donc continue directement sur la lancée pour les brûler plus vite sans passer par la phase de digestion.
-faites 30 secondes de vacuum
-quelques exos respiratoires et de visualisation.
Bien sûr, sur le long terme, c’est vraiment le travail sur l’alimentation et l’hygiène qui sera primordial parce que vous ne pouvez pas aller au delà de certains seuils d’intensité, d’efforts, de temps consacrés au sport.
Le jeûne intermittent est une bonne alternative. Seulement vous n’arrivez à le faire, que si vous avez pris l’habitude de supprimer les grignotages, le sucre raffiné et le sel.
Vous devez en parallèle travailler le mental, votre vision, et votre sens de la vie.
Les obstacles : découragements psychologiques divers, blessures ou problèmes de santé importants, environnement mal adapté (travail en poste, horaires à rallonge, famille pas phase, éloignement de salles ou de parcours,…).
L’homme est assez intelligent pour trouver des solutions à la plupart des problèmes communs.
C'est motivant votre vidéo, merci.
Après avoir vu votre autre vidéo, je marche tous les jours deux ou trois heures entrecoupées de petits moments de course, mais je suis vite fatigué. Nicolas 49 ans
Et remplacer la course à pied par de la piscine, c’est bon aussi ?
Entièrement d'accord avec vous !!!!
Bonjour, vidéo et programme sympas pour les séniors comme moi. Et quand on ne peut pas courir ? Il y a le vélo, comme pour la course à pied, il faut commencer progressivement et allonger les sorties, varier le relief. Quatre heures de vélo = 1000 calories. Pour le reste, c'est comme vous l'expliquez très justement : surveiller l'alimentation, boire de l'eau. Merci, bien cordialement, Jean-Luc.