✔️ LE JEÛNE INTERMITTENT POUR PERDRE DU POIDS ? Le jeûne intermittent 16/8 permet, en effet, une réelle et efficace perte de poids, qui sera durable ! Vous allez maigrir et retrouver votre poids de forme en quelques semaines ! Voici l’histoire inspirante d’Axelle qui va vous montrer comment faire.
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Des régimes minceur, il y en a des tonnes et de toutes les sortes.
Ils sont tellement nombreux qu’on y perd son latin !
Aujourd’hui je vous partage l’histoire d’Axelle avec le jeûne intermittent qui l’a aidé à perdre du poids !
Comment fonctionne le jeûne intermittent pour maigrir ?
Le jeûne intermittent consiste à incorporer des jeûnes de plusieurs heures dans votre régime alimentaire.
Alors que certaines méthodes de jeûne intermittent impliquent de ne pas manger pendant 24 heures 1 ou 2 fois par semaine, le jeûne intermittent 16/8 permet de jeûner pendant 16 heures et manger pendant une fenêtre de 8 heures.
Ainsi, la plus grande partie de la phase de jeûne se déroule pendant votre sommeil puis est prolongée de quelques heures après le lever.
Vous pouvez par exemple sauter le petit déjeuner, prendre votre premier repas à 12h00 et continuer à manger jusqu’à 20h00.
Si vous sautez des repas, vous allez améliorer votre sensibilité à l’insuline et faire et rééquilibrer votre corps et donc forcément perdre du poids.
Le #jeûne #intermittent (ou fasting) permet s’il est bien effectué, non seulement de #maigrir mais aussi de prévenir l’apparition du diabète de type 2.
Le corps apprend aussi à mieux gérer les aliments consommés lors de la phase de prise alimentaire.
Après le jeune de 16h00, il est important de s’alimenter correctement, sans vous frustrer, mais sans excès non plus.
Voilà pourquoi je recommande l’alimentation Paléo !
Préférez des aliments riches en nutriments, tels que les fruits et les légumes, le poisson ou la viande.
Les 8 heures de jeûne ne doivent pas être un moment de craquages, sinon cela ne fonctionnera pas ! Et vous ne perdrez pas de poids, en plus de nuire à votre santé.
Il est essentiel de consommer des plats rassasiants, dotés d’un bon apport nutritif, qui vous offriront une énergie durable.
Évitez donc les produits transformés, les plats préparés, trop salés et trop sucrés.
Vous devez également prendre le temps de manger, pour ressentir la satiété dès qu’elle arrive et profiter de vos repas et collations.
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Je m'entraîne le matin en me levant vers 5h00. Si je fais le jeune intermittent, y a -t'il une contre indication a jeuner jusqu'à 12h30 vu qu'il est recommandé de manger des proteines 30 minutes apres lentrainement.
Le Jeûne intermittent m’intéresse mais je dois prendre des médicaments 3x par jour avec prise alimentaire, quel aliment prendre ? Ou est ce impossible de faire le JI?
Suite à vos vidéos, je suis vos conseils et en effet pour mon plus grand plaisir, pour le moment je perds 1 k par semaine. Merci de vos super vidéos.
Avelle ..?
Elle est CADRE et bouffe des raviolis en boite…?
Y a un truc qui m'échappe
Bonjour,
Je travaille essentiellement la nuit.Ma question est la suivante: est il possible de pratiquer un jeûne intermittent inversé,c est a dire de jeûner la journée (lorsque je dors) et manger la nuit (lorsque je suis actif,au travail…)?Merci de votre réponse..
bonjour, je confirme les bienfaits que Wilfried nous enseigne…l'adaptation a été facile dans l'ensemble pour moi…je precise que j'ai fait du sport toute ma vie, donc une alimentation en rapport. en fin d'activité, j'ai commencé a prendre du poids, l'age n'etant pas en ma faveur..je ne savais plus comment faire. me priver totalement, impossible, car meme si je ne fume pas, meme si je ne bois pas, j'aime le sucré…mais ce regime paleo combiné au jeune intermittent, donne des resultats sur moi, en 1 mois j'ai perdu 4 kilos, je retrouve de la vitalité…j'ai aussi repris la marche le matin au levé de soleil, quel plaisir, pour moi c'est revivre. merci beaucoup…
Bonjour,je fais le jeune intermittent je ne mange plus le soir et j ai perdu 9kg depuis début juin mais parfois pas le choix de manger du pain ou des pâtes à midi mais je suis satisfaite du résultat mais pas le régime paleo,c est difficile pour moi ,merci pour tout vos précieux conseils je vous réécoute souvent pour me rebouster. 😊
Pourquoi quand on n'a juste 5 kilo à perdre c est plus difficile ? Comment les perdre avec le jeun intermittent ?
beaucoup de paliers ?
En fait c'est quand même un régime restrictif car on supprime beaucoup de choses alimentaires.
On dirait mon histoire , je pesais 50 kg, et avec mes études difficiles et la mauvaise alimentation, j’ai pris 20 kg en 2 ans.. je me suis marié et je suis monté jusqu’à 80 kg. J’ai voulu perdre du poids en essayant plusieurs régimes qui me frustraient, mais aucun résultat sur le long terme. Depuis 1 semaine je fais un jeune intermittent 18/06 en mangeant équilibré avec 45 minutes de sport le matin, et je commence déjà à me sentir beaucoup mieux, moins de ballonnement et plus d’énergie.
L'alimentation paléo c'est quoi? Je voudrais diminuer 20 kilos. Pourriez-vous m'aider svp
Bonjour, j’ai adoré votre vidéo! J’ai une question svp : pour une personne voulant perdre 20-25kg & sachant que je désire commencer le jeûne intermittent 16:8, devrais-je garder une alimentation saine en calculant mes calories ou devrais-je plutôt pratiquer un régime plus strict comme le régime cétogène pour booster ma perte de poids ? Merci d’avance de votre réponse ☺️
Bonjour , je souhaiterai bien votre avis sur herbalife , soShape….?svp
Merci poir vos vidéo 😊
Petite question je pratique le jeun le matin . Je vais travailler de nuit bientôt et comment puis je pratique le jeun ? Merci
Explication très convainquante
Salut trés bonne vidéo !, je vais m'y mettre mais j'ai une question :
est ce que je pourrai faire de la musculation tous les soirs pendant
mon jeune de 1 mois ? car j'aimerai perdre du poids mais aussi
développer mes muscles (abdos et torse), merci d'avance.
Bonjour je viens de découvrir vos videos sur le JI que j ai moi meme commencé il y a 6 semaines (en continu toute ma semaine et très sérieusement en 16/8 et parfois 18 et 20-21) pas de résultat avant la 5e semaine -2kg j aimerais en perdre 8 en tout j ai bien sûr encore pas mal de questions…. si vous avez un mail où nous pourrions échanger merci
Videos tres explicites et tres synthetiques!!! Vraiment top! Merci
Bonjour merci pour votre partage
Je suis vegan je voudrais savoir si l on peut faire un regime intermittent sans faire de regime paleo svp. Merci d'avance
Bonjour, J'ai commencé un jeune intermittent en changeant complètement mon régime alimentaire. Je suis passé de sucre à donf à fibre à donf, avec des poissons gras et un peu de légumineuses pour les glucides. Je ne me calque pas sur un régime en particulier (paléo, méditerranéenne, etc), je privilégie juste les fibres les fibres les fibres et encore les fibres… 😀
En 2-3 semaines, j'ai perdu 4-5 cm de tour de taille ! :O
En fait, tout est une question d'habitude, les addictions nous donnent la vie dure, mais si on se force les 1er temps (sans être trop strict) on peut arriver à changer nos habitudes !
Sur ce, j'vais me faire ma salade, bon app'. 😀
Bonjour , Que recommandez vous pour casser le jeune? merci
Je commence un jeûne intermittent, je n ai plus de colon (10cm) et je suis sous biothérapie. Ca fait 5 jours et tout va bien .tu aurais un conseil ou une remarque ? Merci pour tes vidéos
Christophe
Bonjour. Tout d'abord merci pour vos vidéos, je les regarde toujours très attentivement.
Je pratique le jeun intermittent, format 16/8 mais j'aimerais savoir ce que vous pensez du jeun plus long que les 16h habituel. Y'a t-il des effets négatif a jeûner 24h ou plus, sachant que je suis plutôt sportif.
Bonjour Wilfried ! Comme toujours merci pour tes vidéos ! Mais je me pose cette question…. pourquoi en respectant une alimentation de type « paléo » et un jeûne intermittent… et plus de deux heures de sport quotidien (cardio) mon poids stagne et je ne perds plus de kilos alors que dès le début… j’ai perdu rapidement huit kilos !!! Même durant le confinement… je me suis entretenu et je n’ai pas repris de kilos… sans en perdre non plus hélas ! Alors pourquoi je ne perds plus de kilos tout en respectant ces règles de « bon sens » ? Il est vrai que je ne me suis pas inscrit à l’un de tes programmes de perte de poids… pensant m’en sortir seul… mais mon but… et je n’en suis vraiment pas loin… c’est de retrouver mon poids de forme ! Alors c’est vrai… je ne fais que rarement la cuisine parceque je n’aime pas spécialement cela… mais je fais attention a manger des aliments de qualité ! Alors… pourquoi cet « arrêt »… je ne comprends plus ! Bonne continuation et à bientôt ! Luc.
Merci pour cette vidéo ☺ Je pratique sérieusement le JI en déficit calorique depuis février, mais sans trop de résultats niveau perte de poids 😕😢😭 J'ai donc décidé d'y associer le paléo et cette vidéo me conforte dans mon choix 😉 Il n'y a plus qu'à persévérer💪😎
1 kilo par semaine oui les premiers mois seulement parce qu'après la perte de poids est beaucoup plus lente et c'est là qu'il faut redoubler d'efforts et être vigilante pour ne pas reprendre/abandonner.
J.ai 10 kgs à perdre
Je suis en jeune intermittent 16/8 depuis 3 mois avec alimentation Paléo en rajout depuis 1 mois
Marche de 1 heure par jour
et je n.ai perdu que 2 kgs ……très long quand même …..
Précision jamais de sucre, glucide maxi 100
Aucun plats préparés
Le tout depuis 6 mois
Super video, très motivante ! Ayant toujours été un peu ronde, je ne Mme sens pas bien dans mon corps et je souhaite perdre une dixaine de kilos. Je fais 1,60m pour 65kg, et je ne connais pas vraiment mon poids de forme mais j'ai pas mal de masse grasse. Le paleo peut il m'aider ou faut-il suivre un "régime" plus strict comme le régime cetogene ?
Depuis que je jeune,et plus de sucre, plus de pâte, de pizza, juste légumes vert et yaourt nature sans sucre, j'ai perdue 14 kg en 2 mois, et je continue,sans sucre , merci beaucoup pour vos conseils,!
Bonjour je fais le jeûne intermittent je commence à manger à 12h mais j ai tendance à diminuer mes calories et le soir très affamé comment dois je faire
Hello! Moi aussi j'avais dans le passé fait le régime DUKAN et ça m'a fait maigrir vite! Mais en bonne santé c'est une autre histoire…… le plus grand problème du régime DUKAN c'est de tenir longtemps……
Maintenant je suis le mode de vie PALEO a 90%, et ça me va très bien! J'ai du plaisir et je me sens bien. Je fais même des gâteaux PALEO et j'aime beaucoup. Je fais aussi du jeûne intermittent(5x 20/4 et 2x 16/8)
A 4 ans en arrière je pesais 107kg
Aujourd'hui je pèse 78kg
Bravo à Axelle et bienvenue dans sa nouvelle vie… moi en onze mois j’ai perdu 42 kilos en combinant JI et alimentation Paléo (j’ai trouvé mon équilibre et m’autorise exclusivement le week-end du vin en guise d’apéritif et dans le cadre du repas ( c’est ma façon de faire mon 80 – 20%) bravo à elle encore ..
Très bonne vidéo et bravo à elle 😊