🥦 POUR APPRENDRE À MANGER ÉQUILIBRÉ ou PERDRE DU POIDS avec moi :
De nombreux Français et Françaises ont des pulsions alimentaires (souvent en fin de journée) devant lesquelles il est presque impossible de ne pas craquer 😬, et qui déséquilibrent toute leur alimentation à elles seules. Manger sain 🥦 et équilibré 🍎 est essentiel pour être en bonne santé et perdre du poids, mais ne pas accumuler de frustration à cause de ces pulsions est primordial pour tenir sur la longueur 👌.Je vous explique donc dans cette vidéo l’origine de ces pulsions alimentaires, et vous donne des astuces pour gérer vos pulsions alimentaire et surtout éviter qu’elles n’apparaissent.
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕.
Si vous vous posez la question « comment manger équilibré et sain ? », alors je vais vous aider à comprendre ce qu’est une alimentation équilibrée, et à changer vos habitudes alimentaires petit-à-petit.
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👉 Lien vers la vidéo « TOP 8 aliments à avoir chez vous » :
👉 Questionnaire pour dépister la carence en sérotonine :
RÉPONDEZ AUX QUESTIONS SUIVANTES PAR
– JAMAIS (0 POINT) ✅
– PARFOIS (1 POINT) ✅
– SOUVENT (2 POINTS) ✅
– TOUT LE TEMPS (3 POINTS) ✅
A. Avez-vous des grignotages compulsifs plusieurs fois par jour ?
B. Avez-vous des grignotages compliqués à gérer à partir de 17h ?
C. Avez-vous des difficultés d’endormissement ?
D. Avez-vous tendance à vous sentir incompris(e) sur le plan psychologique ?
E. Vous sentez-vous vite agacée ?
F. Vous sentez vous facilement la larme à l’œil devant des images ou des évocations de situations douloureuses ?
SI LE TOTAL EST SUPÉRIEUR À 6 : RISQUES DE CARENCE EN SÉROTONINE.
DONNE-MOI TON SCORE EN COMMENTAIRE ET JE TE CONSEILLERAI 👍 .
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✂️ MONTAGE : Anaïs VALERIO
🎵 MUSIQUE : KV – Leaf (libre de droits)
source
36😢 3 a chaque qu'est
Petites recettes d en cas contenant chocolat noir haricots rouges et bananes cest top je mix ces ingrédients et j'ajoute parfois des amàdes ou noisettes et en fait des barres a garder au frigo 4 j max
Bonjour comment faire quand on est insomniaque et qu'on a faim et/ou envie de manger la nuit ?
Mon score est 7 .
Je suis à 12 au niveau du score.. mais mes pulsions arrivent surtout APRÈS le repas du soir, devant la TV par exemple.
Bonjour mon score est 5
Je sais pas vraiment pourquoi mais j'ai la sensation que tout ce que dit cette personne est tellement peu précis que c'est full de la merde
Merci pour cette vidéo super intéressante !
🎉❤
mon score est de 15 !
Merci. 8 comme résultats.
Score de 12 😱😭
Ca n’existe pas les hypoglycémie si t’es pas diabétique sous traitement !!!
Moi les pulsions ,ça vient des que je mange j'arrive pas à m'arrêter je mange sucré saler.
Des fous je rentre tard ou je sors de chez moi pour éviter de manger,
J'en peux plus de cette situation
Score de 8, donc je pense que je vais programmer une collation… Merci beaucoup pour ces conseils précieux
Ccou mille mercis pour ce partage… pour moi c est 8
J ai eu 8
Je prends un fruit et quelques oléagineux à chaque goûter (vers 15h car je mange à 11h30 avec mon travail), et j'ai quand même des pulsions le soir après le diner :/
Bonsoir mon score pour le dépistage est de 9. Merci et bonne soirée
Merci pour vos vidéos, mon score est de 14😥
Merci pour ce partage!
Mon score est de 11… Je vais tester la collation à 16h30… Merci.
Bonjour pour moi c est la nuit je craque 2 fois merci pour vos Conseil
Très intéressant et très utile. Merci beaucoup
Merci pour tous vos conseils je coche toutes les cases . Je dors très mal et beaucoup de crises boulimiques en rentrant à la maison. Mon score est de 16 .
16
18… oups
Total 15 pour les réponses au test…
Bonjour superbe vidéo je suis sujet a pulsion alimentaire je viens de remarquer votre vidéo qui m'a beaucoup aider suivant le Questionnaire je suis a 14 en score ? Serais pas un chiffre assez élever ? Merci a vous bonne journée
Bonjour
Mon score au petit questionnaire… 18 😨
Je suis sérieux.
3 points a chaque question.
Je ris un peu du résultat mais c'est tout de même inquiétant…
Que dois-je faire ?
2 points, mais je prends un inhibiteur de la recapture de la sérotonine
Bjr merci pour cette vidéo alors 12 points olala et 58 ans difficile avec la prise de poids de la ménaupose depuis 4 ans la pire période de ma vie avec tous les désagréments possibles malgré les efforts . J’essaie aussi de voir les aliments à enlever surtout pour les bouffées de chaleur qui vous « bouffent » c’est le cas de le dire la vie. merci de votre aide😊
11 mais cela ne m étonne pas,
j'aimerais bien partager mon expérience sur ses pulsions alimentaires
j'ai la trentaine bien tassé cela fait environ 1 an que je pratique des exercices au poids du corps tous les jours (entre 15 – 40 minutes c'est variable mais c'est quotidien + 3 ou 4 randonnée dans le mois)
Donc j'ai eu une transformation relativement rapide
(je suis de nature plutôt ''stricte'' dans ce que j'entreprends (j'ai fait les choses petits à petits bien sûr) afin de supprimé le superflu des ''calories vide'' cela ma pris 3 mois pour changer mes habitudes donc maintenant j'suis à 0 alcool 0 soda que de l'eau ou à la limite de l'eau pétillante avec du citron/orange ou autre agrume pour remplacer la bière dans les sorties etc.
(je ne calcule rien car je n'ai pas envie d'ajouter de la charge mentale à mes nouvelles habitudes en revanche je garde toujours les proportions dans un coin de ma tête 1/2 G – 1/4 P -1/4 Lipide 😉 )
pour le sucre aujourd'hui c'est uniquement du miel local (j'en consomme environ 1Kg par mois je ne sais pas si c'est beaucoup ou pas beaucoup ? car je l'incorpore dans mes plats quotidiens (genre un poulet au miel avec brocolis tomates cerises aubergine violon poivron avec moulte épice madras curcuma à poivre des zeste de citron accompagner de riz complet … Bref quitte à avoir de nouvelles habitudes autant avoir de nouvelles compétences et de se faire réellement plaisir ^^)
mais voilà je consomme à peu près un kilo de miel par mois mais c'est ma ''seule'' source de ''pure'' sucre même par exemple je privilégie la purée de cacahuètes plutôt que le beurre car il y a moins de sucre dedans etc… donc je suis relativement conscient de ce que je consomme et de la manière dont je te consomme et pourquoi je le consomme d'ailleurs un énorme merci à vous car votre chaîne m'a énormément appris en six mois ! <3
BREF voilà pour mon profil
-le mois dernier j'ai eu pas mal de contrariétés et j'ai clairement "manger mes émotions" j'ai dû me faire le 1/6 du pot de miel la même pour la purée de cacahuètes les amandes / noix 3/4 de la tablette de chocolat (85% hein ^^) enfin lipide & glucide party dans cette soirée d'angoisse quoi :/
(c'est d'ailleurs là où l'on constate que le sucre est vraiment une drogue dure O_ô !)
et là ce weekend ça m'est encore arrivé (j'ai pu un peu mieux me contrôler cette fois-ci mais c'était pas jojo non plus :/)
Ma question
-Comment peut-on déterminer réellement ce dont notre corps a vraiment ''besoin'' ou envie ?
comme à l'image de l'ange qui pourrait être les ''besoins'' et celle du diable les ''envies'' comment vraiment les dissocier ?
car ce weekend j'ai l'impression que c'était un mélange des deux :/
Est-ce que je dois céder ce genre de tentation de temps à autre ? car dans l'absolu je mange des choses relativement saine mais et ce genre de comportement je trouve vraiment pas très sain surtout si mes proportions (glucide/protéine/lipide) sont (à mon sens) plus respecter … ? ou alors est-ce là un mécanisme de mon corps me disant que je mange pas assez de lipides et de glucides ? et paf il me demande de me rééquilibrer naturellement ?…🤔
Voilà dézo pour le p'tit pavé j'ai essayé de faire le plus concis possible
et encore merci pour votre chaîne qui m'a énormément aidé dans ma quête de santé et qui devrait être sponsorisé par l'Éducation Nationale 👍
Je suis très surprise et j'ai un peu peur, mon score est de 18…
Ca peut être une solution mais pour rajouter un repas de plus dans la journée n'est pas forcement bénéfique pour le corps, à mon avis c'est maxi 3 repas par jour, (je fonctionne avec un ou deux repas), je pense que le problème est ailleurs, les gens sont devenu faible mentalement et son incapable d'avoir un minimum de discipline dans quoi que ce soit, tout est devenu tellement facile et accessible qu'on s'est ramollie mentalement, la solution serait d'aller cherché la difficulté dans le sport ou autre chose afin d'affuté son mental pour pouvoir faire face à ces petits défis quotidien.
Bonjour, ravie de découvrir la chaîne. Je pensais avoir pas mal de base sur l'alimentation et je suis agréablement surprise d'en apprendre encore. Pour ma part la difficulté est de s'arrêter à un carré de chocolat ou une poignée de fruit secs car j'adore ça, je dois me faire violence pour ne pas dévorer le paquet complet 😁Merci pour tes vidéos ✨🙏✨
La pulsion !!! oui je connais.
Oups, mon score est supérieur à 6, et les fringales arrivent aussi le soir, la nuit surtout.
Bonsoir,
j'ai un score à 6 … A1,B1,C0,D1,E1,F2… mais je n'ai rien contre essayer de mettre en place cette collation qui m'aidera surement à ne pas craquer quand ma fille de 7 ans prend son gouter
😅.
total de 15, à part le fait de m'endormir comme un bébé, je coche "toujours" à tous les autres. Pulsions sucrées le soir devant la télé aussi.
J'ai un score de 10. ça aurait été plus si je n'avais pas déjà commencé à changer mes habitudes alimentaires en suivant vos conseils.
J'ai 9 au questionnaire sur la sérotonine …
quels conseils pour améliorer cela..
Je fais beaucoup de sport…(tous les jours, et il est vrai bcp de mal à perdre du poids…j'approche la 50 aine..:))
Bonjour! Merci beaucoup , excellente vidéo , super bien expliquée , je suis un certain nombre de vos conseils et c’est super!
Cependant, est-ce que vous pourriez parler des compulsions liées à la gestion des émotions? Y a-t-il des conseils en particulier pour accompagner cela?
Score du questionnaire sur la serotonine = 15 😢
Bonjour, mon score est de 10 …1 point pour les 4 premières questions et 3 points pour les deux dernières. Merci par avance pour votre réponse
9
Merci pour ce questionnaire
1 point a chaque réponse, ce qui fait donc un score de 6
Mon score est de 10 !!! Hé dois être rn manque de sérotonine. De plus, je souffre de troubles de l’humeur.