Ces 3 Exercices sur Chaise Font Fondre la Graisse Abdominale Profonde Après 50 Ans

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🔥Ces 3 Exercices sur Chaise Font Fondre la Graisse Abdominale Profonde Après 50 Ans

Si vous avez plus de 50 ans et que les planches ne vous aident pas à réduire la graisse abdominale, vous entraînez les mauvais muscles.

✅Marqueurs temporels
– Introduction : Pourquoi les planches ne sont pas la solution après 50 ans
– Abonnez-vous : Cette chaîne est faite pour vous
– Exercice 1 : Élévation des genoux en position assise
– Transition : Restez concentré pour le deuxième exercice
– Exercice 2 : Rotation du torse en position assise
– Laissez un commentaire ici
– Exercice 3 : Abdominaux en position assise
– À quoi s’attendre semaine après semaine
– Abonnez-vous et conclusion

Une planche entraîne l’abdomen dans une position fixe. Cependant, elle ne travaille pas trois muscles clés pour réduire la graisse abdominale après 50 ans : les muscles profonds. Ce sont eux qui soutiennent l’abdomen, améliorent la posture et indiquent au métabolisme que l’abdomen reste actif et fonctionnel. La plupart des personnes de plus de 50 ans ne peuvent pas maintenir une planche correctement assez longtemps pour que cela leur soit réellement utile, et la tension au niveau des poignets, des épaules et du bas du dos les oblige à s’arrêter avant d’obtenir un bénéfice réel.

Il existe trois exercices assis qui travaillent ces trois couches musculaires d’une manière que la planche ne parviendra jamais à égaler. Le premier travaille les abdominaux inférieurs avec une amplitude de mouvement complète. Le deuxième active directement les obliques, les muscles responsables de l’affinement de la taille sur les côtés. Le troisième est celui que beaucoup d’entraîneurs ont oublié, mais que les kinésithérapeutes n’ont jamais cessé d’utiliser : un mouvement qui produit l’activation profonde du core la plus élevée de toute intervention non chirurgicale, selon une revue de 2021 publiée dans le Journal of Physical Therapy Science.

✅Les trois exercices durent moins de quinze minutes. Vous êtes déjà assis au bon endroit.

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AVERTISSEMENT : Cette vidéo est uniquement à des fins éducatives et ne remplace pas le diagnostic ou le traitement de votre médecin ou fournisseur de soins de santé. Toute information contenue dans cette vidéo, qu’il s’agisse de conseils de remise en forme, de programme de sport maison, d’exercices pour perdre du poids ou d’astuces de bien-être, ne doit pas être utilisée comme un substitut aux recommandations médicales professionnelles. Pour toute question concernant votre santé, votre alimentation équilibrée, votre condition physique après 40 ans ou vos objectifs de perte de graisse abdominale, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de prendre toute décision basée sur les informations partagées dans cette vidéo.
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