Comment maigrir durablement sans se prendre la tête ? Quelles sont les évidences scientifiques de la perte de poids ? Comment pouvons nous ré-équilibrer simplement notre alimentation pour perdre du poids de façon saine et durable ? Il existe de nombreuses études qui montrent comment nous pouvons faire quelques petits ajustements au quotidien afin de mettre à profit l’effet pré-charge. Mettre une entrée en place pour perdre du poids quoi de plus simple ? Ici nous ne parlons pas de régime, pas de restriction, au contraire il faut manger plus d’aliments à faible densité énergétique pour que cela fonctionne. Il est assez contre-intuitif de se dire qu’en mangeant plus je peux maigrir facilement à long terme ! Augmenter la quantité d’aliments à faible densité énergétique est le tour est joué !
Lien pour la vidéo sur la densité énergétique :
Liens des articles scientifiques (dans l’ordre de citation) :
Chapitres :
00:00 Introduction
0:28 Manger moins un échec assuré
3:40 Manger plus d’aliments à faible densité énergétique un succès
4:15 Manger plus en études !
7:00 La densité énergétique en exemples
7:54 Alimentation ultra-transformée vs alimentation brute
10:25 La densité énergétique, une question d’eau
14:15 Manger une tomate en entrée fait maigrir ?
15:24 Boire un jus de légumes en entrée fait perdre du poids ?
16:45 Manger une salade en entrée permet de mincir ?
20:45 Manger un fruit en entrée pour perdre du poids ?
22:12 Manger une soupe de légumes en entrée pour maigrir ?
24:10 Boire une pinte d’eau avant de manger ça marche ?
25:17 Conclusion
source
Vidéo très instructive 👍 Merci beaucoup 🙏
Un pouce bleu et un abonnement ! 😉
Très belle vidéo. Merci beaucoup Dr Kévin.
Bonjour, vidéo instructive. Au delà du fait que commencer un repas par des légumes réduit naturellement l'apport de ce qui suit, il est dit que cela permet aussi de limiter les pics glycémiques (la fameuse " comptabilité IG bas" à optimiser) L'astuce d'ajouter un légume vert pour toute prise alimentaire vous parait-elle sérieuse? Si oui, le fait de le consommer avant ou après le reste du repas n'a pas d'incidence sur la glycémie si je comprends bien. Du coup, ces deux approches seraient complémentaires ? Difficile pour nous, "simples consommateurs concernés" de s'y retrouver…Merci de bien vouloir m'éclairer.
Tres instructive. Merci bcp
Pardon mais tout le monde répète la même chose, manger des produits de qualité en plus grande quantité
Quand on est en surpoids ou obèse, contrairement à ce que visuellement on pourrait croire, ce n'est pas une grande quantité de nourriture qui rassasie
Par exemple une fois j'ai cuisiné 250 g de viande faible en gras, 500g de légumes cuits à la vapeur, à la fin du repas j'avais toujours faim, je me suis resservi envrion 300g de légumes, j'ai mangé une pomme, j'avais envore très faim et après je n'arrivais pas à dormir. J'ai commandé un tacos 2 viande et une canette et ça a fait l'affaire.
Donc svp arrêtez de nous prendre pour des cons, on sait tous manger de grandes quantités de nourriture saine, le problème c'est que ça ne donne pas la sensation de satiété
Merci pour toutes ces vidéos extrêmement intéressantes. J'adorerais une vidéo sur l'alimentation végétarienne et comment remplacer les protéines au quotidien et une sur la colopathie fonctionnelle.
Encore merci pour votre investissement
Merci pour tant de reponses, si utiles
Quel plaisir d'être loin des discours des influenceurs et d'être face à la science 🫶
"Manger un bol d'eau" ça fait envie 😂😂😂
Quel dommage d’être aussi obsédé par les calories. Ce docteur nous dit tout mais passe à côté de la bonne déduction.
8kg en 21 jours… n’importe quoi, ce n’est possible que par un jeûne prolongé complet et stricte, ce qui n’est absolument pas en ligne avec les tableaux. Incroyable de laisser passer des énormités pareilles dans une analyse d’étude
Depuis quand le beurre est un aliment "ultra transformé"?
bravo je decouvre ta chaine c'est vraiment top
C passionnant Merci Dr
Bravo, explications compréhensibles et très utiles !
Merci la vous parlez doucement on arrivea vous suivremerci encore
tiens-moi je croyais que le seul risque envisager du régime cétogène à long terme c'était une acidification un concept d'ailleurs discutable.
sur les effets par rapport au microbiote je ne suis pas du tout inquièt
Merci bcp. ❤
Merci pour votre vidéo. Où trouver une liste des aliments à faible densité énergétique ?
Bonjour, du coup si j'ai bien compris pour la salade en entree, c'est la vinaigrette qui la rend pertinente pour la perte de poids? Si oui, comment faire pour que ça reste dans les clous. MERCI❤
C'est passionnant et tellement bien expliqué, un grand merci et bravo!
Ce quitte fonctionne, le mieux, reste le régime carnivore
Bonjour, merci pour les infos. Je ne mange presque jamais d aliments transformés, je mange beaucoup de légumes et fruits mais je grossis comme même 😢😢
concept calorique, évidence scientifique ? 100 calories de bonbons sont égales à 100 calories de laitue ?
Les bons fruits pour faire du foie gras !!!
Pour rester svelte la seule recommandation………..
Manger comme autrefois ou on n'avait pas ces fils de Donald et autres qui ont pris possession des estomacs.
C'est dégueulasse et ça sent mauvais en plus.
Des riverains qui se trouvent à côté de ces bouffes rapides pour gens pas pressés sont obligés de déménager à cause de ces odeurs…. sans compter le dépôt de graisses sur les crépis des maisons.
Voilà mangez primaire.
AUCUN PLATS PRÉPARÉS.
C est tellement intéressant mais dommage de ne prendre en compte que des « études scientifiques » alors qu il y a autant de façon de maigrir que de personnes.
La médecine par les preuves ! c’est tellement rare dans ce domaine… vraiment formidable, bravo pour votre travail. Je vais tout écouter.
Vous êtes une véritable source d'information et d'inspiration 😃 merciiiiiiii vous êtes d'une grande aide dans ma perte de poids je comprends beaucoup de choses grâce à vos vidéos 😊
Pires conseils à suivre… les légumes sont bourrés de pesticides naturels, intégrés (merci les ogm et sélections en labo) et aspergés par les produits. Les légumes empêchent l’absorption des vitamines car ils tapissent l’estomac et le tube digestif. La seule solution, c’est de manger très gras (ne fait pas monter la glycémie et empêche les TCA) et protéiné, de préférence des ruminants ayant broutés des omégas 3. De la bonne viande française, poissons…. Les vitamines sont pour beaucoup liposolubles donc, manger des pesticides remplis d’eau, n’a aucun sens si ce n’est que de perdre les cheveux, avoir de l’asthme et allergies et finalement avoir le cancer… qui adore les glucides. Pire fléau du siècle! Quand j’entends les médecins dirent que les gens mangent trop gras et trop de viande, c’est à pouffer de rire, jamais les boissons sucrées et la mal-bouffe (pizza et autres… pauvre en protéines de qualité et en graisse de qualité) n’ont été autant consommés. Un scandale sans nom. Ils veulent nous liquider et prendre un ticket sur notre dos.