“#graisseviscérale #penséecritique #pertedegras
Les habitudes matinales qui font fondre la graisse du ventre commencent avant même votre premier repas – et aucune d’entre elles n’implique de faire de l’exercice ou de compter les calories. Dans cette vidéo, découvrez les 7 habitudes matinales scientifiquement prouvées qui incitent votre corps à stocker la graisse abdominale, et la routine exacte pour les inverser avant 9 h.
Votre corps décide de brûler ou de stocker les graisses dans les 60 premières minutes suivant votre réveil. La graisse viscérale contient trois fois plus de récepteurs de cortisol que les autres graisses – ce qui signifie que le stress matinal inutile cible spécifiquement votre ventre. Nous expliquons pourquoi le défilement de votre téléphone provoque un double pic de cortisol avant même que votre journée ne commence, pourquoi boire du café avant de l’eau provoque une fausse faim en milieu de matinée, et pourquoi le manque de lumière du soleil altère la sensibilité à l’insuline toute la journée. Un petit-déjeuner riche en glucides vous maintient en mode de stockage des graisses du matin au soir, tandis qu’un repas composé d’abord de protéines réduit sensiblement les fringales pendant des heures – même apport calorique, résultat complètement différent. Rester assis après avoir mangé maintient un taux d’insuline élevé tandis que le glucose ne peut être éliminé. Commencer la journée en mode survie incite votre métabolisme à stocker chaque kilo.
Nous vous présentons ensuite un protocole matinal complet en 7 étapes qui inverse tous les signaux, en commençant par un changement que vous pouvez mettre en pratique dès demain.
🔔 Abonnez-vous à « Ce que la science révèle » pour recevoir chaque semaine du contenu santé basé sur la science. 📌 HORODATAGE :
0:00 – Brûler les graisses ou les stocker : le choix du matin
2:07 – Pourquoi la graisse abdominale possède 3 fois plus de récepteurs de cortisol
3:27 – Habitude 1 : Consulter son téléphone au réveil
4:42 – Habitude 2 : Café avant l’eau
5:51 – Habitude 3 : Éviter la lumière du soleil le matin
7:47 – Habitude 4 : Petit-déjeuner riche en glucides
9:37 – Habitude 5 : Manger immédiatement après le réveil
10:33 – Habitude 6 : Rester assis après les repas
12:07 – Habitude 7 : Mode survie matinal maximal
14:08 – Le protocole de réinitialisation matinale en 7 étapes
#cequelasciencerévèle #explicationsdelascience #psychologie #espritcritique #graisseabdominale #graisseviscérale #pertedegraisse”
source
Le glucose déclenche l’insuline
C’est la caféine à prendre 90minutes après le réveil. Je prends des médicaments également tout de suite après le réveil. Je pratique le jeûne intermittent donc pas de petit déjeuner mais c’est un choix
Merci beaucoup pour votre conseil,!
Bonjour, effectivement en 1 mois,j'ai perdu 2 kg sans à avoir cette sensation de faim et je mange sans me priver.je recommande cela à tout le monde.
Au lever je remercie le seigneur pour le souffle de vie ,
Pour le reste je vais essayer d appliqué 🙏
Avant de mettre le pieds par terre je bois de l'eau avec du citron et du sel, je n'ouvre ni mon téléphone ni mon ordinateur, puis je sors me promener dans la nature entre 1 à 3 heures, puis je rentre me préparer à manger qu'avec des aliments naturel. Je bois de l'eau tout au long de la journée, je mange légèrement pour le diner et si j'ai le courage je promène une troisième fois mon chien entre 30 minutes à 1h. J'essaie de m'endormir vers 23h en écoutant le bruit des vagues et le champs des oiseaux en retirant la lumière de l'écran, coller à mon chien pour m'apaiser de ma vie de dingue : protection animal, maladies, problèmes de travaux, etc, etc…Grâce à vous mes examens sont meilleurs je ne vais donc pas être hospitaliser. Lorsque ma santé le permettra je retournerais à mes cours de zoombas. Mille mercis. J'ai juste une question les matins sont parfois sombres, j'allume donc la lumière est-ce problématique ?
Le 1er jour où j’ai remplacé mon petit déjeuner sucré par 3 œufs avec du beurre clarifié et un thé vert, je n’ai pas eu envie de manger avant 13:30 ! J’en fut la 1ere surprise. Et pas non plus d’envie de dormir. Vos conseils parfaitement expliqués sont faciles à mettre en œuvre et motivants car on comprend pourquoi on le fait, à quoi ça sert. Merci beaucoup. 😊
Prendre un café
J'applique toutes ces directives sans resultats. Sauf 1/2h de taichi ou marche rapide avant le ptdj. Devrais-je faire ça après ?
j'aime beaucoup votre chaine 😘
L'hiver le jour se lève plus tard,on fait comment…pas simple pour les personnes qui bosse
Donc si j'ai bien compris la marche matinale a tout bon, tout comme l'eau avec une pincée de sel comme j'ai l'habitude de faire et prendre un bon p'tit dej pain levain naturel, beurre, fromage, jambon oeuf….après une belle balade matinale
Je brosse ma langue et rince ma bouche avec de prendre un verre d'eau température ambiante
Puis je prendre mes traitements avec ce grand verre d eau sans déclencher un pic d insuline.
Et en cas de jeûne i terminent puis je aussi prendre mon traitement où suis je obligée d attendre 90 mn et de le prendre en faisant un petit déj adapté ?
Merci de votre retour
Eau chaude et citron, et 45 minutes de gym, après seulement un café
Vous répéter souvent que la glycemie le matin à jeu est le plus bas mais vous ne tenez pas contre du phenomène de L Aube et de problème de fois gras dans mon cas meme apres un dernier repas à 18hoo j avais une glycemie à jeu de 8,9 mmol meme si ma glyqué etait de 6,8
Je bois un verre d'eau chaude