Tu fais attention à ce que tu manges. Tu as essayé les régimes.
Et pourtant, ton poids ne bouge plus. Ce n’est pas un problème de volonté,
c’est un problème de physiologie.
Après 40 ans, tes hormones changent, ta sensibilité à l’insuline évolue,
ton cortisol augmente naturellement. Suivre les conseils conçus pour
des femmes de 25 ans ne fait qu’épuiser ton corps sans résultat.
Dans cette vidéo, je te partage 10 stratégies concrètes, ancrées dans
la science, testées avec les femmes que j’accompagne :
0:00 – Introduction : pourquoi rien ne fonctionne après 40 ans
0:37 – Qui est Ludivine Courcelle
0:55 – Le Cercle (espace privé 40+)
1:06 – #1 Écouter sa faim, pas sa montre
1:57 – #2 Les protéines : tes meilleures alliées minceur
3:08 – #3 Chronobiologie alimentaire : manger au bon moment
4:53 – #4 Faire la chasse au sucre caché
5:36 – #5 Hydratation et faux signaux de faim
6:43 – #6 Sommeil, cortisol et hormones de satiété
8:06 – #7 Réduire son stress pour (enfin) perdre du poids
8:53 – #8 Bouger autrement après 40 ans (fini le cardio à tout prix)
10:39 – #9 Alimentation émotionnelle : identifier le mécanisme
12:24 – #10 Nourrir son système hormonal pour booster son métabolisme
14:20 – Conclusion
__________________
Retrouvez mes articles, programmes et ressources pour mieux comprendre votre corps, soutenir votre métabolisme et construire votre santé sur le long terme :
👉
__________________
🔗 Vidéo : L’échelle de la faim →
🔗 Vidéo : Le nerf vague →
__________________
Moi c’est Ludivine Courcelle — kinésithérapeute, ostéopathe,
spécialisée en micronutrition et santé des femmes après 40 ans.
Je publie chaque dimanche à 18h00 une vidéo pour comprendre ce qui change
vraiment dans ton corps et agir en conséquence.
#perdredupoids #femmes40ans #perimenopause #hormones #chronobiologie
#micronutrition #santefemme #metabolisme #cortisol #maigrirapres40ans
__________________
⚠️ Cette vidéo est à visée informative et ne remplace pas un avis médical.
🎥 Montage Vidéo par Marion Sala (
source
Retrouvez mes articles, programmes et ressources pour mieux comprendre votre corps, soutenir votre métabolisme et construire votre santé sur le long terme :
👉 https://ludivine-courcelle.fr
Comment maitriser nos kilos emotionnels ? C'est vraiment a big one !
Merci très intéressant 😊
Moi j'ai trouvé une astuce sympa, pour éviter de me jeter sur le repas du soir, une bonne infusion sans sucre pendant que je cuisine 😊😊😊,
J'ai déjà mis en place : les protéines au petit déj. Je prends 2 oeufs durs et une poignée d'amandes et 1 noix car je peux avoir vite des aphtes. Je prends du magnésium et de la vitamine D d'octobre à mai. Par contre, je sens que j'ai plus faim le soir malgré une collation à 4 heures. Merci pour cette vidéo. Tu expliques tellement bien les choses que c'est toujours un plaisir de t'écouter 😉😘😘😘
Encore une super vidéo ! Merci merci ❤
ménopause : 7 kilos ! graisse abdominale ! j'ai vu une nutritionniste…par contre manger des oeufs, du fromage par exemple les matins pas possible !
Je fais déja tout celà! Je pratique la marche nordique, j'évite tous les sucres et glucides ( à part les fruits rouges) et jamais de plats transformés, j'évite aussi les produits laitiers ( à part quelque fois du fromage à pâte dure, pour le calcium) et poutant je perds que 200/ 300 grammes par mois! Assez démoralisant! Une naturopathe m'a dit que mes glandes surrénales étaient épuisées, par conséquent toutes les hormones déconnent! Thyroide paresseuse et cortisol élevé que j'essaye de faire baisser avec du magnésium et de l'Awchangandha mais temps que les surrénales sont en sous régime, rien ne peut fonctionner puisqu'elles sont le chef d'orchestre des hormones! Je ne sais pas quoi faire pour les aider! J'ai pris une ribambelle de compléments, recommandés par ma naturopathe, mais rien semble marcher!
Bonjour
Ayant la maladie d'hashimoto et notamment un taux d'anticorps très élevé est ce que ces consignes suffisent ?
Merci