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Vous avez perdu du poids, mais votre graisse abdominale refuse de partir ? Dans cette vidéo, je partage mon expérience : passé de 114 à 83 kilos, j’ai lutté contre ce ventre mou avant de le transformer en ventre plat et musclé.
Découvrez les 3 raisons principales pour lesquelles la graisse abdominale persiste et mes solutions concrètes : cardio à faible intensité, exercices d’abdos ciblés (relevés de jambes, crunches), et une alimentation optimisée.
Dans cette vidéo, vous apprendrez :
– Pourquoi la graisse du ventre est la dernière à disparaître
– Comment booster votre métabolisme avec du cardio sans vous priver
– Les exercices pour sculpter vos abdos et obtenir un ventre tonique
– Les secrets d’une alimentation anti-graisse abdominale
Chapitres :
00:12 – Pourquoi la graisse du ventre ne part pas ?
03:10 – Solution n°1 : Cardio à faible intensité
04:41 – Compléments alimentaires pour accélérer vos résultats
06:23 – Solution n°2 : Penser à muscler son corps avec les bons exercices
10:05 – Solution n°3 : Planifier ses repas en avance
12:25 – Mon ebook Protocole Métabolique
12:59 – Like + Abonne-toi 😀
#pertedepoids #grasduventre #graisseabdominale
source
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Je ne comprends pas…. Si on a besoin de 1500 cal par jour et qu'on veut être en déficit, il faut dépenser + de 1500 cal en activité physique ?
J'ai toujours dit que pour perdre le poids il faut écouter une personne qui a déjà été grosse et qui a tout éssayé perdre le poids et sculpté son corp.
🇩🇪🇩🇿
Pour perdre du poids Exercice , alimentation .. quel scoop
Moi j’ai perdu 40 kilos en 6 mois de sport et diet il y a 11 ans
Matin : fromage blanc 0% avec un peu de miel et flocon d’avoine
Midi : riz 100g avec escalope blanche ou thon
Soir : légumes vert et 0 féculents avec thon ou escalope blanche …
Après maintenant j’ai 32 ans et effectivement pour la première fois de ma vie je commence à avoir la trace de mes abdos depuis quelques mois grâce à 4/5 séance dabdo par semaine d’un you tubeur français bien famous dont je t’airais le nom . Entre 6 et 12 minute par jour c’est rien mais incroyable !
En tout cas super ta vidéo elle est très juste et ça enlève beaucoup de connerie qu’on entend sur internet
t'es un vrai Monsieur toi ,s'exposer comme ca,monter la vidéo et donner tous ces conseils gracieusement pour le bien de tes concitoyens…Je dis Respect et Merci
Courir à jeun y a pas mieux.
Oui
🫡🫵👏
Je ne fais npas d abdos.. Je dois les inclure ds ma routine ..
J ai 51 ans 71,2 kgs pour 171cm.. Suite à ma diète propre à 1900 cal , mon corps ne bouge plus .. Je dois quasi enlever mes glucides mais je vais étre à la ramasse ..
Pour moi le plus dur c'est de bouffer la quantité de proteine journaliere qu'il faut . C'est en calvaire. En tout cas depuis ma position en Afrique, en vu que j'ai pas trop confiance a la whey, ça pas facile en vrai 😢
40ans 173cm, 81kg
Moi apres 3 mois et 5kg perdu
Deficit, muscu, cardio sur velo, et 10-15k pas etc…
Jai une bonne masse musculaire mais la je stagne depuis 3 semaines , la balance bouge pas
Je suis a 2000 kcal seulement, cest a dire a 500kcal de deficit
Et rien ne bouge
Je sais pas trop quoi faire. Baisser encore plus les calories cest ralentir le metabolisme
Et faire plus d activité que maintenant c chaud avec mes 1h cardio par jour et muscu 4j par semaine et bcp de marche
Excellent , tout est bon a retenir
Moi j'adore marcher à l'extérieur même très loin ca me dérange pas et pr faire mes courses je marche pr aller au magasin le plus éloigné de chez moi comme ca je fais du sport et mes courses . .. 🤣🤣🤣👍❤️
Exactement c'est le ventre et les poignets d'amour qui veulent pas partir et pourtant le reste du corps maigrit sans problème ..
C ÉNERVANT 😮😮😮
Que pensez vous du Pilates svp ?
Pas trop de cardio
Pas de déficit calorique, danger !!!