Raphaël (kiné et ostéo) vous explique le principal piège quand on souhaite perdre du poids après 50 ans.
Dans cette vidéo, nous allons aborder :
– Quelle est la meilleure stratégie pour maigrir durablement après 50 ans (afin de perdre du ventre et d’enlever définitivement les kilos en trop).
– Quel sport pratiqué quand on est en surpoids ou obèse à 50 ans, 55 ans ou bien 60 ans.
– Ce qui ne faut pas faire lorsque l’on est en en perte de poids
– Maigrir avec la course à pied après 50 ans ? La solution ?
– La course à pied est-elle dangereuse pour les articulations ?
– Courir à 50 ans quand on est débutant est-ce une bonne idée ?
Même si la perte de poids après 50 ans est réalisable, il est impossible de cibler une zone spécifique. Il n’est pas possible de cibler une région spécifique : exemple, perdre du ventre. La perte de poids s’effectue selon votre morphologie et votre âge.
0:00 : introduction perte de poids à 50 ans
0:51 : le régime, ce riche philanthrope
1:26 : la chute du régime autoritaire
5:29 : la course à pied après 50 ans en surpoids danger pour les articulations ?
7:15 : Perdre du poids en débutant la course à pied ? Est-ce vraiment efficace ?
8:55 : Voici le guide complet en course à pied après 50 ans pour débuter la course à pied sans vous blesser.
Palm Trees – Lesion X
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Artist : Dan Lebowitz
Title : Like You Mean It
Genre : R&B & Soul Mood : Funky Audio Library
lonely soul by Rexlambo
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Artist: An Jone | Track: Dulce Reggaeton
Artist: An Jone Track: Bonfire
All Lies by Loxbeats
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Hymn by Scott Buckley
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Ehrling – Lounge
Bad Intentions by Le Gang
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maigrir sans rechuter rééquilibrage alimentaire perte de poids maigrir sainement
source
Abonné à votre chaîne, je n'avais pas encore visionné celle-ci. Elle est de grande qualité. Merci
Et si j'ai une prothèse de cheville et courir est difficile voire impossible pour moi? Le vélo ou le ski de fond
Bjr
J'ai opté pour le tapis de marche alterné je fais 1 h par jour
J'ai vu qu'une autre cause pourrait poser problème après 50 ans pour la perte de poids. Un dérèglement hormonal : la résistance à l'insuline. Dans ce cas également le sport est conseillé. Pourriez vous en faire un sujet ? Encore MERCI 😉
Je viens de voire une video avec un jeune comme vous dont la presentation et quasi pareille il dit qu il faut faire de la course a pied
Moi mon corps il puise nul part. Alimentation nickel et musculation 3 × semaine, je perds pas un grammes lol.
La course ne fragilise t elle pas le plancher pelvien?
Pour les régimes vous avez absolument raison, pour la course à pied : cours toujours…. car Il y a tellement d'autres sports à faire quand on est obèse à plus de 50 ans et qu'on a déjà des problèmes de genoux, d'accidents mal soignés en fait ! Même le vélo j'ai du arrêter car après j'avais du mal à marcher, je vais allez chez le kiné mais je ne pense pas me mettre à la course à pied. J'en ai fait à 20 ans…c'est beaucoup de souffrance pour peut de satisfaction en ce qui me concerne. La notion de plaisir doit être là quelque soit le sport. Pour les régimes et même détox j'ai été kamikaze, restriction à fond, fonte musculaire et teint jaune trop de toxine à évacuer d'un coup, perte de force et d'énergie, et oui le métabolisme à deux à l'heure, et quand j'ai voulu remanger comme avant, ce fut la catastrophe ! J'ai repris le double du poids perdu, et plus jamais je n'ai osé faire de restriction, détox et autres, et depuis que j'ai du arrêter le vélo j'ai encore pris du poids je suis à mon apogée, je ne me pesais plus et j'ai été choquée de voir que j'en avait encore pris six kilos, parce que je me couche à pas d'heure et mange tard, juste ce qu'il ne faut pas faire. Alors là je décide de perdre le gras et de me muscler en douceur, d'où ma recherche de conseils. Je crois qu'il faut commencer à se muscler refaire de la gym yoga….respirer dormir aux bonnes heures…sans penser à perdre du poids, mais à manger mieux et plus mesuré sans se frustrer.
Ça ne met pas en carence le corps si on arrête de se gaver de pizzas, de fromage, de pâtes et de riz n’est ce pas?
La meilleure solution est le jeûne intermittent 16/8 . Perte de poids et stabilisation du poids de forme avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
Bonjour j'ai 49 ans je fais depuis peux un régime de type OMAD arrangé et je fais 80 kilo avec un bon 20 % de masse grasse je suis a 2000 calories par jour en 2 repas pour au total 80 grammes de protéines / 250 grammes de glucides et 40 grammes de lipides je fais de la musculation intensive (au poids du corps et haltères ) a 11h30 a jeun pendant 30 a 45 mn (un jour sur 2 pour bien récupérer) et ce régime chaque jour de 12h00 a 16h00 je cale mes 2 repas et ensuite le jeune de 20 heures qui boost mon hormone de croissance naturel a + 2000% ce qui me permet de bruler plus de graisse en me permettant de faire un peux de muscle…Je me suis bien renseigné avant de commencer, beaucoup de gens le font mais j'aimerais avoir votre avis personnel si vous avez le temps.Merci pour votre travail de qualité.
Encore une vidéo vraiment passionnante. Merci infiniment de votre professionnalisme et votre générosité.
Vous souhaitez perdre du poids après 50 ans : Visionnez cette vidéo pour débuter la course à pied https://youtu.be/d4ZH18eOZwQ