Ventre plat : Comment avoir un ventre plat ? musclé rapidement ?
Erwann Menthéour, fondateur de la méthode Fitnext, vous explique comment avoir un ventre plat en 2 mois. Pour aller encore plus loin, voici un article :
La première chose à faire si vous souhaitez avoir un ventre plat c’est de soigner ses intestins et pour ça il faut faire une détox. Une détox va vous permettre d’enlever complètement l’inflammation des intestins et de retrouver un ventre plat et musclé.
Actuellement vous pouvez avoir 4/5 kilos en plus uniquement avec les tripes que vous avez dans le ventre à cause d’une réaction inflammatoire. Si vous enlevez cette inflammation avec une détox et certaines mises en place alimentaire, vous allez avoir plusieurs kilos en moins dans le ventre.
Une fois cette détox effectuée, il faut faire des exercices pour avoir un ventre plat et musclé.
Pour cela il faut éviter de faire l’exercice pour les abdominaux que tout le monde fait : “les crunchs” car il est généralement mal effectué et cela à pour effet de repousser les intestins vers le bas et d’effectuer un relâchement cutané.
Pour avoir un ventre plat, il faut faire un certain type d’exercices comme :
5:25 GAINAGE SUR LES COUDES
5:37 GAINAGE JAMBE LEVÉE GENOU-NEZ
5:57 GAINAGE BRAS TENDU SPIDERMAN
6:08 SQUAT
6:17 BURPEE
6:25 GAINAGE JAMBE LEVÉE CROISÉ GENOU-COUDE
6:44 MOUTAIN CLIMBER
6:52 POMPES
30 SECONDES DE CHAQUE, 3 TOURS pour les DÉBUTANTS et 6 TOURS pour les CONFIRMÉS
Il n’y a pas de secret, en faisant des exercices qui nécessitent une certaine intensité vous allez retrouver rapidement un ventre plat et musclé !
FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS ! Puis augmentez les au fur et à mesure pour une belle progression.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous les poser en commentaire et de PARTAGER !
La méthode Fitnext propose 3 programmes personnalisés et adaptés qui mixent sport, alimentation et relaxation. Nous vous invitons à consulter ces derniers sur notre site web :
EN AVANT LES FIT’S !
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source
Agression sexuelle de sa propre fille
55 ans. L'année derniere j'avais eu des bons resultats. J'ai laché apres l'ete. Cette année je suis encore plus gros…encore de l'espoir ?
La partie sportive est probablement correcte mais…des vers dans les intestins si on mange du porc ??? Ben…faut pas la laisser à l'air libre hors du frigo pendant des heures et oublier de la faire cuire…
Ça décrédibilise le reste…
Comment expliquer vous que j perdu 15 kg en fesant du fitness en mangent nn équilibré ?
Combien de fois par semaine s’il vous plaît ?
je découvre et je m'abonne . super mec
Bonjour, merci pour votre sincérité, j'ai en effet besoin de perdre du poids, j'ai peur pour ma santé, je suis maman avec deux enfants, je veux bien de l'aide pour faire les menus famille, quoi déjeuner le matin ?? Pour les exercices comment faire ? Je n'arrive même pas à porter mon poids, et sans me faire mal au dos, quel est la cure detox s'il vous plaît, merci
¿??? Donc les 6 milliards de gens qui mangent du porc sont bourrés de vers???? C est une blague ou un délire de cave bobo qui veut faire du prosélytisme musulman?????? Encore un qui professe avec un QI et une culture d huitre
La vidéo ne dit pas combien de temps de récup entre chaque exo
Nul les exercices
Tu viens de la video de Ghaia et tu ris comme un ouf sur le nombre d'erreurs et de charlatannerie de cette vidéo. Cohen il y connaît rien mais lui il est pas mal non plus…
Merci ❤
OUF!!!
Bonjour j’ai commencé une sèche je mange environ 100 grammes de fromage de chèvre le matin plus une poignée d’amendes plus un thé le midis tomates thon l’après-midi petit suisse 0% soir sardines concombre et petits suisses 0% sur la journée je mange environ 10 petits suisses 0% ça te paraît bien ? En sachant que je vais à la salle de sport environ 3h par jour
Super cette vidéo et ces explications. Par contre niveau exercices, ayant 63 ans et pratiquant peu de sport ces exercices sont impossibles à faire.
Bonjour Monsieur Menthéour, j’aimerais sculpté (maigrir) mon dos qui est devenu large à cause de la ménopause. Merci
Timer 5:22
Hum… la méritocratie c'est pas ça la définition 🤨🧐
bjr, j aime bien votre dernière phrase..et oui il n y aurait que des tops modèle dans la rue!🤣
Merci beaucoup, je vais essayer 👍👍👍
Abdo et plancher pelvien des dames ? Ces exercices sont ils adaptés ? Ne vont ils pas renforcer les fuites urinaires que la vie nous offre trop gentiment ?
Bonjour question j'ai un petit ballon ( ventre) est ce que les exercices de votre vidéo pourrait faire par miracle diminuer voir disparaitre la graisse et le petit ventre ?? Merci de votre réponse au plaisir de vous relire 🎉 a bientôt 🙂
Bonjour question j'ai un petit ballon ventre 😢 est ce que les exercices de votre vidéo me feras disparaitre la graisse et le ventre ballon ? Merci de votre réponse au plaisir de vous relire 🎉🎉 0:13 🎉
M. Cohen est tout de même docteur 😂
Superbe video j'adore
😊
J'ai commencé il y a 1 semaine je continue à faire les exercices et je ne sen plus trop la douleur comme au départ c'est normal?
Je m'y mets depuis aujourd'hui !
Bonjour,
On va s'y coller 6x30s sur chaque exercice pendant 60j.
Défi relevé. Photo J0 demain 1er mai 2023. Rdv début juillet
😮
Faut-il rentrer son ventre quand on fait ce genre d'exercice….je fais du fitness depuis quelques mois et j'ai l'impression que mon ventre dégonfle pas… je suis pas gros j ai juste un bourrelet depuis le nombril…merci de votre réponse
Salut est-ce que tu peux nous proposer un programme d’une semaine de ce qu’on doit manger merci
Bonjour Super vidéo et très bien expliqué le fonctionnement de notre organisme .Quand on vous voit cela motive Merci beaucoup et bonne pratique à tous amicalement