✔️ Trop de triglycérides : voici comment les diminuer rapidement. Si vous vous demandez comment faire baisser naturellement son taux de triglycérides après un bilan sanguin pas très bon, vous allez tout comprendre dans cette vidéo !
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Comment faire baisser les triglycérides ?
Les #triglycérides sont un type de graisse présente dans votre sang.
Après avoir mangé, votre corps convertit les calories dont vous n’avez pas besoin en triglycérides et les stocke dans vos cellules graisseuses pour être utilisées plus tard pour produire de l’énergie.
Bien que vous ayez besoin de triglycérides pour fournir de l’énergie à votre corps, avoir trop de triglycérides dans votre sang peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.
Chaque fois que vous mangez plus de calories que vous n’en avez besoin, votre corps transforme ces calories en triglycérides et les stocke dans les cellules adipeuses.
Ainsi, il a été démontré que la perte d’au moins 5 % de votre poids corporel a un effet durable sur la réduction des taux de triglycérides sanguins.
De la même façon, il faut minimiser le sucre ajouté dans votre alimentation à partir de sodas, de jus de fruits et de sucreries peut réduire les taux de triglycérides sanguins.
Inversement, il faut augmenter sa consommation d’Oméga 3 : le poisson gras est riche en acides gras oméga-3.
Manger du poisson plusieurs fois par semaine peut diminuer le risque de maladie cardiaque et réduire les taux de triglycérides.
Autre point important : un programme d’entraînement régulier avec des exercices d’aérobie de haute intensité diminuer les triglycérides sanguins.
Point important : limiter votre consommation d’alcool va vous aider à réduire vos taux de triglycérides sanguins.
SOURCES :
Skulas-Ray AC, Kris-Etherton PM, Harris WS, Vanden Heuvel JP, Wagner PR, West SG. Dose-response effects of omega-3 fatty acids on triglycerides, inflammation, and endothelial function in healthy persons with moderate hypertriglyceridemia. Am J Clin Nutr. 2010 Dec 15. [Epub ahead of print] PubMed PMID: 21159789.
Selon les résultats d’une étude publiée en 2016 dans la revue médicale Scientific Reports, le manque de sommeil favoriserait l’augmentation du taux de triglycérides :
TIMECODE :
00:00 Introduction
00:11 Triglycerides definition
00:48 Triglycerides élevés : les risques
01:04 Triglycerides taux normal
01:45 Réduction des triglycerides : L’ALCOOL
02:02 Réduction des triglycerides : Le SUCRE
02:37 Réduction des triglycerides : Les OMÉGA 3
03:09 Réduction des triglycerides : Le FASTING
03:42 Réduction des triglycerides : Le SOMMEIL
04:26 Réduction des triglycerides : Le SPORT
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👌😀
Chez moi les fruits le font beaucoup monter
Je suis a 6.13
Merci
Merci pour votre vidéos. Je fais le jeûne intermittent et je suis un régime cétogène depuis plus d’un an. Mon taux de triglycérides et mon taux de l’inflammation ( CRP ) a nettement diminué. Mon arthrose a disparu.
Je suis à 5,64 c’est inquiétant
je suis à 545
super
J'ai acheté des omega 3 en capsule ça me fait des brulures d'estomac, c'est normal ?
1.17gl pour moi prise de sang au bout de 13h a juen
Très bons conseils. Merci
Merci beaucoup pour les conseils..j'ai un peu élevé .Mas je ne bois pas presque rian d'alcool…
j etait en ypertri…..12 …en 3 mois je suis a 1,20 !
le matin un bol d eau chaude , plus de sucre , plus de légume,
j ai arretée la bierre !!! …trop contente
Je suis a 3,26 je ni comprend rien je mange pas dd sucre ni gras et je n ai jamais bu de ma vie .je suis menopose. Vous pensez que c est ca ? Et en 0lus en sous poids je vais pas encore maigrir ? Merci de votre aide
Bonjour, merci pour vos vidéos…
Merci
Je suis alcoolique.
J ai pris beaucoup de poids .
Et je viens de faire une prise de sang et je suis largement au dessus
merci
Super vidéo ! Merci, je vais regarder celle sur le sucre.
J'ai 40 ans et je suis en surpoids, assez sédentaire.
J'ai découvert que j'ai un taux de triglycerides un peu élevé, du cholestérol et des gamma GT alors que je suis abstème (je ne bois jamais d'alcool).
Je vais changer mon alimentation et refaire une analyse sanguine dans 3 ou 4 mois. Je vais essayer le jeûne intermittent (je pratique le ramadan mais c'est une fois par an). Les heures de jeûne nocturne comptent elles où il faut vraiment jeûner la journée ? Si j'arrête de manger vers 14h et que je déjeune le lendemain matin vers 7h30, est-ce suffisant ? Faut-il enchaîner plusieurs jours, si oui combien ?
Merci beaucoup de m'avoir lue.
Jai 2.24 de triglycerides et 2.36 de cholesterol total
Perdre du bide . Donc arrêter la binouze. Relou
نه
Moi j'ai un taux très élevé mais j'évite depuis des années le gras, le sucre l'alcool. Et malgré tous ces privations mon taux n'a jamais baissé.
Salut mon alimentation ce sont les fruits et légumes et les poissons gras et rouges
J’ai commencé un régime kéto et j’ai try relativement élevé
Est-ce possible ?merci
Merci pour ces explications très claires et intéressantes
Que faire..
Toujours alcool, sucre, omega 3 et d'autres trucs mais au final rien ne marche dans mon cas, syndrome métabolique très probable.
Tres tres intéressant merci de partager tes connaissances afin que je puisse les mettre en application
Merci pr vos conseils,esq la graisse au tour de la viande de veau es bonne pour la consommation.esq elle ne donne pas de mauvais cholestérol.
Bonjour je me une question le matin avec mon yaourt soja mes graines de chia je consomme 40 g de cacao en poudre sans sucre bio Van Houten est-ce que cela est trop sachant que j'ai du poids à prendre mais que je fais attention au sucre
Merci superbe vidéo merci à vous ❤️❤️🙏🥰
Merci Wilfried ! ciao ciao ciao..
Une vidéo sur l'acide urique serait sympa !
Comment faire baisser, comment ils apparaissent, conséquence
Merci, comment pourrais t on vous soutenir ? Compte paypal etc svp 🙂
Merci pour cette vidéo claire et concise je saurais quels conseils donner à ma maman qui a un taux un peu élevé
Bonsoir, j'ai regardé plusieurs de vos vidéos. Notamment sur les intestins. Avez vous des idées sur : une douleur localisé sur le côté gauche du ventre au dessus de l'appareil gyneco. A savoir que mon scan ne révèle rien. Ni prise de sang. Et rien niveau gyneco.
La douleur augmente après un examen gyneco. Après un effort. Impossible de supporter le pantalon qui me donne des bouffées de chaleur et une douleur intense niveau du flanc gauche. La douleur ne s'étend pas. Elle est profonde constante, je ressens comme des picotement, cela dure depuis deux mois. Niveau digestif tout va bien. J'attends mon rdv gastro avec impatience. Une idée ?
Merci d'avance