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▬▬▬▬▬▬ AU PROGRAMME ▬▬▬▬▬▬
00:00 Introduction
1:28 Faire du cardio pour maigrir
03:18 Les étirements et le Pilates affinent les muscles
05:38 Les filles ne sont pas faites pour faire des tractions
07:20 Travailler une zone pour perdre de poids de manière localisée
08:43 Faire de la musculation ne va pas faire de toi une bodybuildeuse
09:40 Les bénéfices de la musculation pour la santé
11:22 La muscu ce n’est pas que pour les muscles
#fitness #perdredupoids #perdreduventre
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🎥 Montage : Sylvain Evo
Musique : Epidemic Sound
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source
Super vidéo
Le cardio fait maigrir, encore faut il en faire suffisamment, de plus il régule l'appétit. Le problème au début, c'est que vous ne pourrez probablement pas en faire suffisamment sans risquer la blessure ? Si vous souhaitez maigrir en 3 jours avec 15/20min de d'activité, bonne chance . A la reprise pendant quelques semaines, vous ne perdrez probablement rien, le temps de reconstituer la masse musculaire, de consolider les os et les tendons. Le temps de monter en puissance sans risque de blessure, 2min, 5, 10, 20, 30, 45 puis 60 minutes 2, 3 puis 4 fois par semaine, avec beaucoup de marche… Tout doit être extrêmement progressif voir un peu frustrant à la reprise pour éviter la blessure, vous devez vous restreindre. 60% des nouveaux coureurs se blessent dans les 6 mois. Pour les personnes en surpoids, il faut alterner 2 à 3 min de course à pied avec 10 minutes de marche et refaire l'exercice 2 ou 3 fois pendant 3 à 4 semaines. Durant cette période, vous ne perdrez probablement pas grand chose, probablement quelques centimètres de tour de taille. Mais après c'est selon … lorsque j'ai besoin de perdre du poids sans changer mon alimentation, je sais à mon age (après 50 ans) que je dois courir entre 4h et 5h par semaine, soit au moins 4 sorties d'environ 1h15.
Moi j'ai peur de prendre du volume musculaire je suis petite j'ai des os fins mais je prends vite en volume même si je ne pèse pas lourd et j'aime pas mouler mes pantalons au niveau des mollets. Comment faire pour ne pas prendre en volume histoire de ne pas être une armoire sur pattes courtes ?
J'ai repris la musculation et j'ai 50 ans, je vais 4 x par semaine a la salle et je marche en complément.
C'est vrai que ça fait du bien
Mmmmm…..et bien peut être que chacun à un corps unique?
Merci beaucoup 🥰
A 8.25 entraînement alimentation ça c'est bon je fait déjà mais optimisation du métabolisme tu expliques pas ça consiste en quoi
Ce que tu dis est faux je n ai jamais fait de muscu, 170 cm pour 56 kilos …j ai dû arrêter de courir à cause d une maladie auto-immune car elle provoquait une asthénie sévère… Je suis montée à 74 kilos aujourd'hui mon traitement a enfin stabilisé cette maladie et je peux de nouveau courir… Résultats : je fonds…mes jambes, mes fesses et mes bras se redessinent.
Je suis atteinte du SOPK mon médecin m'a dit que je n'aurais pas vraiment de résultat. (mais elle m'a prescrit de la metformine qui peut aider avec l'insuline et les envies de fringales sucré)
Je viens de m'inscrire à la salle de sport suite à des moqueries mais également pour ma santé mental et accompagner mon fils qui est un petit bonhomme déjà sportif.
Je stock le gras dans le haut de mon corps (double menton, haut du dos gras, ventre très gonflé et rond)
par contre j'ai des jambes fines et quand même muscle, pas du tout de fesses et de hanche
un peu de gras au niveau des bras mais pas aussi pire que les zones que j'ai mentionné plus haut.
Niveau alimentation je ne mange jamais de bon repas complet et je grignotte un peu tout et n'importe quoi
J'ai envie de me sentir féminine et belle ainsi que sortir de ma lourde dépression.
être également en santé et pouvoir faire des activités avec mon enfant sans m'épuiser facilement
Je ne veux pas non plus être excessive et me démotivée rapidement comme les autres fois
Je veux le faire par plaisir !
Je viens de découvrir ta chaine et je vais parcourir toute les vidéos parce que franchement t'explique bien et tu es tellement magnifique que ça motive vraiment.
Si jamais tu as d'autres recommendation à me faire, je suis preneuse.
Je veux également précisé que je suis une grande femme de 1m75
et que présentement mon poids (même si ça ne fait pas tout) est de 99 kg
Merci beaucoup!!
Carrément la musculation c est l optimisation du capital santé, je le fait depuis 3 ans, j adore je voie des changements, tout ce,que vous dites c est juste❤❤❤❤ Merci.
jte conseil d’affiner tes « recherches » parce que tes trucs bidons sont pas pour monsieur madame tout l’monde.
Déjà! J’ai juste écouter ton premier point 😂
N’importe quoi le cardio c’est LE plus efficace de un et de deux les muscles dépendent de ton mode de vie sommeil etc
😂😂😂😂😂 n’importe quoi
Alors personnellement j'ai eu fait des abdos et j'ai eu le ventre plat grâce à ça j'en faisait 50 par jours et j'ai eu les résultats très rapidement .
Super vidéo, merci pour ce rappel. Que penses-tu des plate-forme vibrantes? As-tu une expérience à partager à ce sujet ? Merci 🙂
Un désaccord, si tu ne fais pas de cardio et que tu as un boulot sédentaire tu ne prerdras pas de gras
Ce serait mieux avec un ton moins infantilisant!
Merciiiiio 💚✨💫
Ça va tu ne ressemble pas à une bodybuldeuse, tu es très très bien au contraire 😍
Je suis d’accord Aveo vous. Je me suis mise a 6h de cardio par semaine, pendant des mois : aucune perte de masse grasse
Sur YouTube vs avez tous la science infuse …
Bonjour Amandine léger j'envisage une grande liposcussion sur plusieurs parties de mon corps . J'envisage par la suite de faire du sport .mise a part la natation je n'y connais pas grand chose 😂..
Svp quel sport je peux pratiquer en tant que débutante pour garder mon corps tonique apres la liposcussion ?
Merciiii
Coucou, j'ai 15ans et je me suis mis à faire du sport à domicile ou du pilate et je suis en déficit calorique depuis plusieurs semaine sans rien faire, j'ai déjà perdu 7 kilos mais ça ne me suffit pas je veux perdre plus. J'aimerai perdre davantage cette fois ci à la salle du poids mais je ne sais pas quelle exercice faire ou quelle machine utilisais. Aurais tu des suggestions ?
Mais le pilates affine le corps pas les muscles 😂
Je suis actuellement encore en perte de poids naturelle dans le sens que c'était le stress, la contrariété et les nerfs qui me faisaient grossir. J'ai perdu grâce à un effet déclencheur positif. J'ai encore 5 kilos à perdre mais je stagne à cause de trop de stress et contrariété. Je veux absolument perdre mon ventre qui me dérange, je suis pas grosse à jeun mais bon pas encore un ventre plat. Est-ce que la marche rapide peut faire perdre du ventre ?
Bonjour je fais du Pilate et quelques autres exercices ça fait maintenant 2 mois
Le problème c'est que je vois un changement sur ma silhouette mais le poids presque ne change pas
Quelqu'un peut m'expliquer pourquoi ????
👏👏👏
Si tu veux maigrir et bien faut pas manger. La tu vas maigrir. Fitness cardio musculation rien n y fait. La seule solution manger tres peu. Et boire de l eau. Que du blabla
Bonjour, je fait maintenant 68 kilos, je mesure 1m60, et j’ai 33 ans, j’aimerais maigrir et avoir des muscles, je suis ne fait aucun sport. Vous me conseillez quoi pour commencer ? Avez vous des vidéos à me partager ? Merci Beaucoup
Merci pour ces petites mises au point 🥰
Bonjour. J'aimerais démarrer mais je crains de mal faire et de mal tomber pour les conseils. Ceci autant dans le domaine entraînement qu'alimentation. J'ai 69 ans, je suis en pleine perte de poids : réadaptation alimentataire et hypocalorie raisonnable. Je pense pouvoir vraiment commencer le renforcement musculaire d'ici au printemps. Mon époux a déjà bien démarré tout en étant dans la même démarche de perte de poids. Nous voulons progresser mais sans faire de bêtises et à domicile pour le moment.
Un ou deux conseils ?
Merci.
Bonjour, c'est super de vous adresser aux femmes…Mais n'oubliez pas qu'il y a aussi des hommes qui vous écoutent 😀
Je suis etudiante donc j'ai pas trop de sous mais j'aimerai quand meme demarrer la muscu je peux faire comment?
Toujours trop de paroles avant d arriver sans le concret. Je passe…. Merci
Est ce qu on peut faire de la musculation chez soi
❤ j'aime le sport mais maintenant j'ai un gros ventre et mes seins sont petits mes fesses et mes hanches diminue beaucoup
Toutes vos paroles sont justes. Vous detruisez beaucoup de mythes et de mensonges. Bravo Amandine d'avoir remis les pendules à l'heure. Votre honnêteté et votre expertise sont admirables.
Excellente vidéo, j'ai appris beaucoup. J'ignorais certaines informations trés importantes, de fausses croyances. Merci Amandine ☺️
Bonjour, moi aussi, je prends du muscle facilement ! 2 mois de natation 2/3 fois par semaine et j'avais les tablettes de chocolat. Je recommence la natation depuis septembre et tout de suite mes bras sont visiblement musclés… Bref j'adore le sport mais je limite quand même pour ne pas faire trop "tankée" 😅 et puis là avec la kiné soulevé de terre, squats chargés pour protéger mon dos (2 disques abîmés). Merci pour cette vidéo !
19 ans !!! Tu as été diplômée à 10 ans ??? O.o
J'adhère 💯 put@@@ depuis que je continue à répéter que le combo course à pied muscu comme des bourrins ne résoudra rien. En tant que danseuse classique, patineuse artistique depuis mes 3 ans s'en suivirent d'autres activités… Aussi qu'elles ont peur de faire du sport via imagination de devenir une armoire. J'ai 47 ans mon objectif est de maintenir ma masse maigre ( musculaire ) ne surtout pas en perdre, ma souplesse, mais j'entends tellement de conneries genre que pcq je me rééduque, rétablie seule qu'il ne faut pas faire bosser un endroit douloureux mais laisser au repos en attendant. Bhé cela ne revient ni du miracle si post intervention chirurgicale Hallux valgus 2 mois après je faisais à nouveau des pointes ni suis je parvenue à faire chuter mon hypertension artérielle de 18,5 à 11/ 13 en 4 mois… Après je ne suis pas du genre à appeler ma maman pour un rhume 😅😅
Merci je fais faire ecouter ça à mes proches venant dun tiers peut être il comprendront mieux
Eh bien moi d'épuis que je fais du cardio j ai perdu 10 kilos!
Donc oui votre avis personnel 😮
Bonjours, merci pour ces idées reçus.
Est ce que le jogging est bon pour perdre du poid? je m'entraîne 2 fois par semaine 45 minutes pour chaque séance, est ce que c'est bon? j'aimerai bien avoir votre avis