Le SOPK, un syndrome courant chez les femmes adultes, peut sembler anodin à première vue. Cependant, il peut avoir un impact significatif sur divers aspects de la vie quotidienne, notamment la gestion du poids.
Est-il possible de perdre du poids avec le SOPK ? Comment perdre du poids avec le SOPK ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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✂️ MONTAGE : Sara ROELANDT
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👉 Sources :
Vuguin, P., Sopher, A. B., Roumimper, H., Chin, V., Silfen, M., McMahon, D. J., Fennoy, I., & Oberfield, S. E. (2017). Alterations in Glucose Effectiveness and Insulin Dynamics: Polycystic Ovary Syndrome or Body Mass Index. *Hormone research in paediatrics*, *87*(6), 359–367.
0:00 : Intro
0:34 : Le régime, une bonne idée ?
2:25 : Alimentation anti-inflammatoire, c’est quoi ?
6:13 : Le sucre, interdit ?
9:59 : Bien dormir
11:43 : Bouger, ça change quelque chose ?
12:52 : Pour conclure…
source
Merci pour cette vidéo très simple et efficace 👍🏼🙂
Une petite question concernant un régime alimentaire végétarien, le soja sous toutes ses formes est il bénéfique ou à limiter? Merci du retour
C’est si dur de faire tout ça financièrement et physiquement avec un SOPK, ceux qui ne le vivent pas ne le comprennent pas. Ce sont des conseils hygièno-diététiques de bon sens que nous avons tous intégrés, on le sait que c’est l’idéal. Mais le SOPK c’est des douleurs ignobles en permanence, une dépression bien installée, une estime de soi au sous sol quand on ne se reconnaît plus dans le miroir et quand on est épuisée moralement et physiquement parce qu’on est carencée et bien on n’arrive pas à prendre soin de soi et on n’en voit plus l’intérêt car on est trop au fond du seau. J’arrive par moments à faire tout ça pendant plusieurs mois et je me sens mieux c’est clair, mais il suffit d’un grain de sable dans la machine, d’une pâtisserie qui trigger l’insulino résistance et c’est reparti pour des mois d’enfer de binge totalement hors de contrôle, de culpabilité, douleurs, acné, prise de poids,etc. Le moindre faux-pas ne pardonne pas dans notre cas. Les traitements naturels qui aident bien mieux que ceux médicamenteux sont trop chers malheureusement, ils sont pourtant la première pierre à poser pour pouvoir ensuite s’occuper de l’alimentation plus sereinement, avec moins de difficultés. Sans mon cocktail de myo inositol, D-chiro-inosito, zinc, cuivre, vit D, magnésium et fer bisglycinate, je n’arrive tout simplement pas à me sortir des envies de sucre qui sont hormono dépendantes, car nous sommes pour la plupart des SOPK carencées sur tous ces points. Et tout ça coûte excessivement cher et n’est pas accessible à toutes en permanence comme il le faudrait pour bien faire, Je comprends la démarche de cette vidéo, mais c’est une approche exclusivement diététique qui est totalement détachée de notre contexte physique et psychologique. Vous seriez une femme concernée par ce problème vous en saisiriez davantage la portée. Autrement oui évidemment vos conseils sont de bonne qualité je ne remets pas en questions vos compétences en matière de nutrition, mais notre syndrome va bien au delà malheureusement. Je fonctionne en dents de scie, un mois vous me verrez à 58kg rayonnante, 3 mois plus tard à 70kg et totalement au bout de ma vie, c’est ainsi depuis des années, malgré tous mes efforts, en boucle.
J'aime beaucoup votre approche en souplesse et vos explications sont très claires, sans jugement. Merci pour ça.
Bonjour j'ai un sopk mais aussi le syndrome de crhon je n'ai pas la maladie mais juste les inconvegnient du a l'allimentation c'est a dire que si je mange trop de fibe je peutvpasser 1 mois au toilette avec la courante du coup je doit limiter les fibre ceux qui va en contradiction avec le sopk -_-
Je dors avec mes chats et ils ne font aucun bruit pendant la nuit et se lèvent toujours après moi 🙂
Merci beaucoup pour vos conseils que je vais mettre en pratique dès aujourd'hui pour perde du poids dans le long terme
J'ajouterais avec tout cela… prendre le temps de respirer… se calmer en méditant ou tout simplement marcher en nature et se concentrer sur sa respiration… donc moins de stress, moins de cortizole etc ❤ très bonne vidéo ! Merci
J'ai 40 ans et la perte de poids est un défi. Je ne sais pas si je dois privilégier des repas légers et des collations matin et soir pour éviter les pics de glycémie ?
👍🏾🩷
Merci pour cette vidéo, surtout la partie sur les régimes – je ne savais pas !
Végétarienne depuis 40 ans, zéro viande, zéro poisson, zéro crustacé, et j'ai toujours été en surpoids alors que je n'ai qu'un repas à midi et le second, un repas léger avant 18h. Je n'ai jamais trouvé la solution pour perdre du poids. Même le sport n'y a rien fait 😢
Merci pour cette vidéo 💜
Si certaines ici se sentent un peu perdues avec le SOPK, c’est exactement pour ça qu’on a créé Selena SOPK : une application pensée pour aider à comprendre ses symptômes, son cycle et les bons leviers au quotidien.
Si ça peut aider, on est là 🌙
Je vais tester vos conseils ! Merci
Merci
Ma fille a 23 ans et vient d’apprendre qu’elle a un SOPKA.
Elle a pris du poids en 5 ans, surtout au niveau de la poitrine et du ventre.
Elle vient de quitter la maison et je m’inquiète pour elle. 😢
Elle n’est pas bien dans sa peau, surtout qu’il ne s'agit pas seulement de la prise de poids, mais les symptômes qui vont avec.😢
Et les enfants on en fait quoi lol sopk et 2 enfants en bas âge ben sommeil pourri
Et pour les produits laitier ?
J’ai un SOPK et j’ai perdu 10kg juste avec un rééquilibrage alimentaire, sans sport (je ne suis pas sportive du tout)👌🏻
https://youtu.be/XZINHMcxL00?si=wDbH0905VENYUgc-
Est-ce qu’on peut remplacer l’huile de noix ou lin par de l’huile d’olive ?
Je découvre la vidéo et vraiment merci beaucoup. Il y a 6 ans grâce au comptage calorique, j’ai perdu 10 kilos et j’en ai repris 20 derrière à cause d’un DUI hormonal que j’ai retiré après 2 ans et du SOPK. La depuis 3 mois, j’ai repris le comptage calorique, mieux manger et du sport, mais franchement je ne perds quasiment rien. J’en perds 2 j’en prends 3 et ainsi de suite. Ça devient très frustrant.
Merci pour cette vidéo claire et bienveillante. Il y a des jours comme aujourd'hui où je vis mal cette pathologie et je me suis dis que j'allais débuter un régime et m'affamer, mais je vais plutôt suivre les conseils de cette vidéo que je me suis appliquée à noter.
J'ai le SOPK et polype endométriale et malheureusement je n'arrive pas à concevoir
J'ai arrêté le sucre, farine blanche je prends du genosytol 🥺😔 j'adore vous écouter
Pourquoi vous n'ecrivez pas des petits newsletter pour expliquer et donner ces conseils en petit morceau 2 à 3 fois par semaine (çà serait cool).
Hello, tu oublies de parler de musculation, développer de la masse musculaire. Dix minutes/ un quart d'heure de muscu par jour, c'est rien mais c'est révolutionnaire, ça peut débloquer "l'effet palier" quand le poids stagne….
Merci pour la super vidéo! Je suis médecin et souffre de sopk depuis plus de 30 ans, et c’est seulement maintenant en 2025 que je découvre la berberine et l’inositol. Je porte un capteur de glycémie et je peux certifier que la berberine agit grandement sur la résistance à l’insuline avec des glycémies nettement plus dans la norme. Et l’inositol peut aider pour les cycles irréguliers et l’infertilité liés au sopk. Je ne comprends pas pourquoi on nous l’a pas enseigné pendant nos études de médecine et pourquoi aucun de mes collègues gynécologue m’en a parlé… si jamais, la berberine baisse aussi le cholestérol, améliore l’hypertension artérielle et agit comme léger anticoagulant
J avais perdu 5 kilos et bah j ai tout repris je suis perdu 😞