EAT, NEAT, prise de poids inexipliqué, perte de poids bloquée.. Tu peux TOUT comprendre avec le métabolisme et je te propose qu’on fasse ça ensemble en 10 minutes.
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20 Minutes pour maîtriser le Régime Inversé (10% Bodyfat à 4000 Calories)
Le site de Julien Venesson:
Le calculateur de métabolisme de la vidéo:
Le calculateur de TEF:
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LES ETUDES:
Body composition and resting metabolic rate: the myth of feminine metabolism
The magnitude and progress of lean body mass, fat-free mass, and skeletal muscle mass loss following bariatric surgery: A systematic review and meta-analysis
Twenty-four-hour energy expenditure and resting metabolic rate in obese, moderately obese, and control subjects
The Fidget Factor and the obesity paradox. How small movements have big impact
Non-exercise activity thermogenesis (NEAT): a component of total daily energy expenditure
Non-Exercise Activity Thermogenesis in Human Energy Homeostasis
Diet induced thermogenesis
Are pre-obese people energy thrifty?
MES RECOMMANDATIONS DE COMPLEMENTS ALIMENTAIRES CHEZ ESN:
Whey Protéine:
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Pre-Workout avec caféine:
Pre-workout sans caféine (pump):
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Complexe vitamines et minéraux:
Pudding de maïs:
Pudding de riz:
Flavor Powder:
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MES RECOMMANDATIONS LIVRES/EBOOK MUSCULATION:
La Nutrition de la Force:
Méthode delavier 2:
Méthode delavier 3:
Blessures en musculation et sports de force:
Guide des compléments alimentaires:
La pyramide de la nutrition:
La pyramide de l’entrainement:
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#Musculation #métabolisme
source
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Bonjour Lucas. Une vidéo claire et instructive. 👍
Je risque une question : ton calculateur évalue mes besoin à 2600 kcal, mais je m’écroule à l’entraînement cardio ou muscu sous 2800. Je précise aussi que je bosse en horaires décalés, ce qui n’arrange rien dans ma diete. Quel serait ton conseil ?
Merci Lucas pour toutes ces informations, la nutrition de la force in the pocket, y a plus qu’à ! 😌
Top vidéo
Cet homme est un génie
Hello, pourquoi une prise aussi large au rdl?
Manger trop peut apporter des problèmes digestif et ballonnements. Et plus tu manges plus ton corps va prendre de l’énergie pour la digestion 🤷♂️
Ce mec est incroyable.
Toujours un régal à écouter et surtout à mettre en pratique.
Merci Lucas
Merci Mec ! Sujet complexe et contre intuitif, mais tu es très clair 👍
Jsp d’où mais j’ai un taux de masse graisse proche de 7-8 jsuis en ptn de prise de masse et je n’arrive pas à prendre en poids
Hé coco, c'est quoi finalement le métabolisme ? Quand il augmente c'est quoi qui augmente ? Comme quoi la pédagogie n'est pas chose évidente et justement partagée…J'attends donc impatiemment la définition du métabolisme !!!
Merci pour toute cette value que tu nous partages Lucas 👍
Salut les mec je suis à 4200 et j’ai 25k steps mais j’habite dans une ville de merde et là je commence à comprend que 25k c trop j’arrive à faire 20k sans regarder mon téléphone mais au delà sa deviens chiant donc j’aimerais savoir si là je me met à 20k je peux rester à 4200 ou obligatoirement je descends
Super vidéo mais je le demander es que du coup c mal d’aller à l’échec sur chaque exos ? Faut il caler des RIR 1 ou 2 ?
J’aime beaucoup ton approche.
Super mentalité !
Merci.
Salut j’viens de commencer et quand je fais un calcul TDEE on me dit de manger 3200 kal et sur mfp on me dit 2100 tu me conseillerais quoi merci d’avance
Un benger!!! Merciiiii Lucaaaas 🎉😊
Un benger!!! Merciiiii Lucaaaas 🎉😊
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T'as fait 26k vues en 6 jours.
L'autre fois t'avais fait 26k vues en 6 ans (en comparaison du screen qui dure une frame).
Le rebond médiatique. 😄
💪