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C’est parti pour un FITNESS ! Brûler le gras du ventre vite ! Arrêtez les abdos !
Pour perdre le gras du ventre il faut travailler l’intégralité des muscles ! Suivez notre coach Jessica ! 🔥
Au programme :
➡ 10 minutes pour se donner à fond !
Enfilez vos baskets ! Let’s GO ! 👟
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NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S – TRANSFORMATION 12 SEMAINES
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Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c’est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
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Reprenez le sport sans saut avec EASY BURN 👉
100% SANS IMPACT !
PERTE DE POIDS, SPÉCIAL DÉBUTANT !
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M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
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Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison… C’est enfin possible avec le programme DM8S – Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
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Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
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Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
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Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
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Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l’apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
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Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
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Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
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Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
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Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
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NOS LIVRES :
Le livre T12S – Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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Le livre VP4S – Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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La Boutique MOVE YOUR FIT :
Notre marque de thé – MYFTEA :
Nos compléments alimentaires – PurPhyt :
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d’expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne YouTube.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc…)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N’hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
source
Je découvre votre vidéo pour la 1ère fois. J'ai fait mes 10 minutes, j'ai pris beaucoup de plaisir et ne suis pourtant pas sportive du tout, ménopausée et avec un métier sédentaire en plus. Je n'en peux plus de mon surpoids, de m'encrouter comme ça😂 moins 10kg c'est mon objectif. Vivement demain et que je m'y tienne😊
Merci j.adore vos programmes❤
J'ai dépassé de 1 kg mon objectif, je fais à présent 49 kgs et j'en suis ravie. Total : – 16 kgs. Je continue ma routine tous les jours. Merci beaucoup à vous Jessica encore une fois, vos exercices sont très efficaces, on voit les résultats rapidement, tellement mieux que les salles de sport. 💞💕
Est-ce que le tapis en salle fait maigrir inclinaison 6 vitesse 4,7 30 à 45 mn. Merci
Merci pour votre professionnalisme.
J’ai 76 ans..Pouvez-vous me donner les liens des vidéos où on a pas besoin de se mettre à 4 pattes je ne peut pas y arriver ni me mettre au sol.
Pour l'instant ça fonctionne bien. Mon ventre diminue bien mais je n’ai trouvé que 2 vidéos me convenant.
Merci
Merci beaucoup
Bonjour et merci, heureusement qu'à 10:40 tu t'approches pour dire "ne t'arrêtes pas". Je lachais un peu à ce moment là, je venais juste avant de suivre une autre vidéo de 15 min. Vrai coach.
Bonjour , je découvre votre chaîne et je vous trouve très cool. J'ai fait cette première séance avec vous et j'ai beaucoup aimé. Petit bémol pour moi, avec 2 prothèses de hanches, dont une qui défaille un peu, mes mouvements ne sont pas aussi complets que vous. Le squat, par exemple, je ne descend pas trop bas. Je n'ai pas de poids à perdre avec mes 45 kgs pour 157 cm, mais j'ai un capiton sur le ventre qui ne m'a pas lâché depuis ma grossesse ( il y a 40 ans). Cette graisse abdominale s'est amplifiée depuis que j'ai une alimentation keto low carb. Je pense que je consomme trop de matières grasse. Encore merci, je vais continuer.
Merci beaucoup, grâce à cette vidéo j’ai tout compris, j’adore ta positive attitude, j’en ferai tous les jours. Merci pour tout.
Je voulais savoir si je pouvais faire uniquement ça, chaque jour pour brûler ma gresse du ventre répondez moi svp🙏
MERCI Jessica
Merci ❤
Merci beaucoup ❤
Merciiii !!! T'es géniale et tes exercices au top !!! C'est clair comme de l'eau de source
Voilà, je suis à présent à 1 kg de mon objectif qui est de faire 50 kgs pour 1m61. Je recommande vivement vos exercices qui sont simples et en plus Jessica a la pêche et la transmet avec gentillesse. Je continue pour atteindre mon poids de forme et le garder. Au total j'aurai perdu 15 kgs sans prise de tête juste 1/2 heure de sport/ jour avec repos le dimanche (je fais juste le même temps de stepper). Merci beaucoup à vous car je n'avais jamais pris de poids et j'ai pris 15 kgs dû notamment au stress et à la ménopause, et j'avais essayé d'aller en salle de gym sans succès.
Bonjour si on le fait pendant minimum 1h on perd combien de kilos a peu près svp?
Je me sens très mal dans ma peau avec un ventre Plutôt rond, une poitrine plutôt volumineuse et des cuisses également.
Je suis tombé sur un tas de routine inefficace et aujourd’hui la vôtre me met du baume au cœur j’espère que j’arriverai à atteindre mon objectif il faut que je perde 8kg
Je m abonne et je te remercie , ca aide meme a avoir beaucoup d energie ❤
Oui je confirme, jai fais 6 semaines de sport, chaque jour et ce genre des exercices fonctionnent très bien. Jai du m'arrêter car je me suis fait opérer et le médecin m'a dit pas de sport pendant 1 mois… ah ba non pas possible , j'attends 15 jours et je reprends car ca marche vraiment !! Elle a raison 🫶🏼
Le 5 janvier 2025 je me pesais et faisais le constat suivant 98,3kgs… j’ai fait cette séance et j’en ai ch***!!! Je ne pensais jamais arriver à aujourd’hui…. 63kgs, séance hyper facile mais qui psychologiquement m’a fait du bien en me remémorant la difficulté de 2025.
Aujourd’hui je cours 5kms sans m’arrêter en 27min, et mon prochain challenge participer à une course de 10kms et faire un hyrox avec mon frère avant la fin de 2026.
Merci Jessica pour toutes ces séances et pour tes mots qui m’ont réconcilié avec le sport mais surtout avec mon corps et moi-même. Et à celles et ceux qui liront je sais à quel point c’est dur mais ne lâchez pas!!!!!!! Vous êtes capables!
Après une marche japonaise, séance bien après douche
Toujours aussi genial
Bonjour, belle séance, j'ai suée sans être épuisée, un léger fond musical serait le bien venu! Bravo, cordialement.
Bonjour
Je viens de commencer ce matin j’ai juste découvert la chaîne hier
Oh secours j’ai +de 70 ans c’est dur crois moi
Mais je fais un régime drastique alimentaire mais la balance ♎️ ne bouge pas 😤
Donc je vais faire ce programme régulièrement mais ça fait mal 😅
Merci pour les conseils ❤
Matin et soir?
Merci pour ces conseils . Je m'abonne à ta chaine .
Bonjour, depuis peu je veux prendre soin de moi et de mon corps du coup je me motive à faire du sport tout les jours certe ça fais pas encore une semaine que j'ai commencé, mais j'aimerais savoir si faire cette vidéo en boucle tout les jours peu l'aider à perdre mon surplus de gras ou est ce que je dois varier forcément ?
Parfait
J aimerais bien des conseils
Bonjours jessica faire l exercice avec les main par terre pour moi pas possible car trop de poid et je me suis fait operer 3 fois du dos une hernie discale 2 fois d une vertèbre il y a 3 ans et demi
Je viens de te découvrir, et de suite ce petit cours j’adore merci!!!!😁
Bonjour je fais 2h par jour de sport et j’ai toujours le gras du ventre
Bonjour, Jessica
En plus des séances, une fois le gras perdu, faut il faire obligatoirement des abdo pour avoir un ventre plat?
Merci vos vidéos sont sympas et me motivent à continuer.
Super ma belle
Bonjour, je souffre d'hyper tension est ce que cet exercice est fait pour moi et j'ai 56 ans
Rassures-toi, je suis un homme de 68 ans qui tout comme toi @pierrinofaucher suis Jessica !!
Bonjour, j'ai eu 2 grossesse dont la dernière où j'ai pris 30kg ! 😱. La 1ere je pesait 46kg pour 1.61m j'étais très mince. J'ai pris 13kg. La 2eme j'ai pris 30kg, j'ai un diastasie, le ventre qui pend a cause des césarienne… J'ai été opéré d'une scoliose j'ai 2 tiges et 18 vis. Je ne peux pas bouger le dos comment faire pour perdre le gras et remuscler tout le devant svp 😢🙏🏻
Bonjour Jessica matin en intérieur,pas la même chose mais j'ai bien bossé. Après 3 semaines , plus synchro, c'est déjà un progrès.seule fent croisée difficile manque de confiance suite à un ischio jambier abîmé. Mais ça va le faire. Je suis toutes vos videi qui sont de mon niveau. Merci merci
Bonjours je viens de fait comme vous et c est super simple pour moi mais fatiguant et je pense que ca va beaucoup mieux aider car j en n ai besoin
Bravo mille fois bravo
Est ce que si je fais tous les jours cet exercice, je pourrais perdre mon ventre( une vraie boule😥), ou il fait que je fasse des exercices de vous # ?
Es que cette série en la faisant tous les jours suffit sans que j'ai besoin dans changer ?!
Bonjour ,
Je viens de faire l exercice mais fentes basses je ne peux pas ( fissures méniscales😢)
Quoi faire d autre pour perdre ventre ( 5 grossesses + fractures tibia péroné ya 8 ans)
Bonsoir merci pour cette vidéo je vais faire tout les jours
J'ai trop de graisses au ventre et ça me déçois
J'ai 72 ans
Bonjour
J’ai comme une bouée de gras que je souhaite perdre (ventre et poignées d’amour donc bas du dos) comment ajouter à cet exercice qui cible le ventre, les poignées d’amour et le reste ? Merci pour vos conseils !
J'ai commencé à pratiquer ces exercises, je les trouve très pratiques. Merci beaucoup