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Vous avez passé 40 ans et vous sentez que votre corps change ?
👉 Malgré vos efforts, la graisse s’installe au niveau du ventre ?
👉 Vous avez l’impression que rien ne fonctionne comme avant ?
Pas de panique 💪
Dans cette vidéo, Jessica Mellet vous explique pourquoi le ventre a tendance à gonfler ou stocker plus de gras à la pré-ménopause et à la ménopause, et surtout comment agir efficacement grâce à une approche adaptée :
✅ Les erreurs à éviter après 40 ans
✅ Les bons réflexes alimentaires pour stabiliser vos hormones
✅ Le type d’entraînement le plus efficace (sans s’épuiser !)
✅ Et les astuces concrètes pour retrouver un ventre plat et de l’énergie
🌸 Oui, il est possible de se sentir bien dans son corps après 40 ans, même pendant la ménopause !
Pour aller plus loin, inscrivez-vous au replay de la Masterclass Ménopause 100% GRATUIT & découvrir le nouveau programme Reshape 40+ 😍🔥
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💪 M6S – MUSCULATION EN 6 SEMAINES
Entraînements courts (30 min) à la maison pour prendre du muscle avec peu de matériel.
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Un mois pour vaincre la procrastination, bouger plus et retrouver de l’énergie avec 6 séances évolutives (15 à 25 min).
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Prenez du volume avec 3 séances de 45 min/semaine à la maison avec charges lourdes.
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Fini les fesses qui s’aplatissent ! Redonnez du galbe et du tonus à votre silhouette.
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Notre marque de thé – BOLJOY (Anciennement MYFTEA) :
Nos compléments alimentaires – PurPhyt :
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d’expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne YouTube.
⏰ Lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc…)
⏰ Samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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Merci ❤ J’adore la manière dont vous expliquez le tout 😇
Je comprends mieux pourquoi je ne perds pas mon ventre. En revanche je fais au moins trois fois par semaine vos cours gratuits avec des haltères, précédés de la marche japonaise (que j'adore). D'ailleurs vos dernières vidéos au bord de votre piscine avec les cours sur la mobilité, streching, abdos, sont mes petits chouchous du moment. Merci Jessica 🙏🫶 Je n'ai malheureusement pas les moyens de me payer votre programme pour l'instant mais dès que je peux il sera dans mon panier 😁
cc jess j'ai pourtant cliqué pour recevoir ton book je ne l'ai ni dans less mails ni les spams
je vais modifier mes petits entrainements , basé sur du hiit je ne cherche pas à maigrir mais à me maintenir et garder la forme , on doit travailler plus longtemps… , j'ai 58 ans 1M60 60kg , je travaille en pharmacie je connais la sarcopénie. je le vois sur la patientèle et le diabète
. j'ai déjà regardé mon assiette mais mange pas autant de protéine recommandée, je vais corrigé.je prends un THS depuis 2 ans.
.sinon j'ai un canal carpien que j'ai fait infiltré, je vais essayer de prendre les poids sur les avant bras.. et d'augmenter progressivement .. je lutte contre mon obsolescence programmée vos vidéos sont super je vous conseille au patient ..
sinon gestion du stress , sandrine belmont hypnose voir courte mais très efficace beaucoup de vidéo pour les femmes e recommande autour du bien être , idéal pour recharger le batteries et très professionnel et cédric michel du yoga nidra de 12 min 15 min .. sinon je vous connaissais depuis 2001 après ma seconde grossesse j'ai tous vos dvd de step … collector…prendre soin de soi c'est important
Bonjour Jessica, est ce qu'une bonne séance de zumba peut être considérée comme du Hit ? Merci beaucoup pour tous ces éclairages lumineuse Jessica 😊❤
Bonsoir, quant on a eu 4 césariennes, donc 6 laporotomies dont les 2 dernières sont une hystérectomie de l'utérus, d'une grosse tumeur de la taille de la tête d'un bb puisqye on lairaot cru jusqu'à l'examen radio… et de l'endométriose ++++ qui avait atteint mes côtes bref opérée d'urgences pour me sauver puis une pose de grille pour rallier un grand droit déchiré suite opération gris grattage en reprenant le sport ! Muscu aujourd'hui interdite de travailler min grand droit en direct, hélas aucun coach et j'en ai eu pas mal n'as pu m'aider à reperdre du poids, pilate, yoga sur chaise sans toucher en direct mon grand droit avec nodules d'endometriose restant qui repoussent et Péri-ménaupose. Je débute une sèche toute seule dans le méme style d'assiette dont vous parler en consommant proteînes, légumes et riz en dernier. Ce qui me manque le + c'est la pain sans gluten ! Et les fruits mais la retenue d'eau même suite à opératoires des varices il y a 1 an et qui m'ont soulager du coup sclérothétapie en septembre pour encore aider au soulagement avec espoir de perte d'eau. Ma graisse est principalement hanches et ventres suites opératoires. Bah oui on ouvre on enlève…, on gratte un peu de graisse et on recou et cicatrices elles font peurs ! et rebelotte à chaque intervention. Mme nodules d'endometriose et Mme Péri-ménaupose c'est le double combo de l'horreur à vivre. Chacun son tour ! Tout les régimes ont été faits et méme la sèche ou je ne me sent pas affamée, ni frustrée et la tepiration joue eussi un rôle pour le ventre et le vorps en général, je mange en conséquences étant en activité toute la journée au travail.
Au club de sport ou aucun résultats malgré mon coach depuis plus de 20 ans qui m'avait perdre 37 kgs en 9 mois avec repas comme aujourd'hui, muscu, et un peu de cardio en + de la couverture en enveloppement chaud pour éliminer l'excès d'eaux et la 1ère fois j'ai vu l'eau perdu me couler d'un coup par terre ! Impressionnant ! C'est reste gravé ! Ça n'existe plus de nos jours causes veines je penses ?
Quel conseil Auriez-vous ? Correspondant a ma santé et prothèses sans risques et repas de sèche sans frustration.
Merci beaucoup 😊
Bonjour, j'ai 68 ans, je fais déjà attention à mon alimentation et suis assez sportive, j'ai toujours un ventre comme si j'étais enceinte de 4 mois… J'ai fait plusieurs vidéos de hiit et autre du programme, mais ça a du mal à démarrer…
Par contre, je ne vois pas le programme "reshape" dans la description… Merci de l'éclairer
J ai 47 ans. Je faisais régulièrement du tapis de marche, 40 min tous les 2 jours, aucun kilos de perdu. Depuis 1 semaine, j ai changé le programme, le lundi je fais du renforcement musculaire du haut du corps, le mardi un hitt, le mercredi de la marche active, le jeudi renforcement du bas du corps, le vendredi tapis de marche, et le samedi renforcement du corps. Le poids augmente sur la balance, je désespére de reperdre du poids. Je dors mal et suis toujours stressé mais cela fait des années.
j''ai adoré ce programme. Merci
Ménopausée depuis 5 ans, j ai vu progressivement mon poids sur la balance monter et la graisse s installer sur mon ventre, et effectivement, moi qui suis quand même active ( yoga tous les jours, A/R au travail en vélo, marche), et qui n avait pas changé mon alimentation, j ai constaté que ça ne suffisait plus et qu aussi les excès de sucre avaient une répercussion immédiate 😢
Je vais essayer de mettre en pratique vos conseils, j ai fait du renfo ce matin et aussi fait le pain protéiné, j espère avoir des résultats d ici quelques semaines/ mois 🙏
J’habite en Afrique subsaharienne… il fait treeees chaud et treeeees humide. Estce que je peux remplacer certains exercices avec des poids par des exercices en piscine? Avec la resistance et la dimension drainante de l’eau?
bonjour je ne mange pas de légumes compliqué à 50 ans
Bonjour Jessica.. je marche en moyenne 2 à 4hrs / jours et le sommeil pas top cause pression au travail.
Une question qui pour moi est importante
J'ai eu une hystérectomie sans ablation des ovaires en 2024 et je ne suis pas censé avoir la ménopause , mais je sens bien que mon corps change ( jai 47 ans ) donc je suis un peu perdue.
J'ai 59 ans et j'ai un bidou mou depuis que jai accouché à 24 ans malgré la rééducation post. Je suis plutôt mince même si c'est moins depuis la ménopause à 52 ans. Je ne vois pas comment ce bidou peut s'en aller mais franchement c'est le cadet de mes soucis, ce qui m'intéresse c'est de rester en santé et pour ça, je fais des exercices chaque matin, je mange des protéines, je prends des compléments alimentaires, et tout ça ajuster de temps en temps en écoutant mon corps. C 'est pas marrant je trouve d'avoir dépassé les 50, mais bon c'est comme ça et y 'en a qui n'ont pas cette chance. Et puis, il y a l'âge chronologique mais aussi l'âge biologique. J'ai arrêté de me prendre le chou avec cette histoire de poids depuis des années et je me focalise sur le bien-être physique, mental et la gratitude.
J'ai beaucoup de programme MYF…mais là, 497€, c'est beaucoup trop pour moi…dommage 😢
Oui j’ai un step et j’❤ tes séances
Bonjours Jessica je suis ménopausée depuis longtemps j ai 58 ans j aurai aimée avoir des conseils sur l allimentation merci
Merci! Vraiment vrai. Pour les aspects de la période de péri ménopause.
La menopause cest a 50 ans ?
Mais les conseils sont excellents
J’ai 54 ans et j’ai toujours été mince et sportive, avec un excellent sommeil. J’ai pris 5 kg à la ménopause car j’ai continué à manger comme avant, avec pas mal de sucre et était fatiguée, j’ai diminué le sport. Mon sommeil s’est nettement détérioré. Depuis un mois, reprise en main avec une alimentation protéinée. Déjà, mon addiction au sucre a disparu et j’ai perdu 2 kg. J’ai éliminé le jeune de 16 heures et repris le petit déjeuner ( avec protéines). Je me sens dejà mieux et je vais introduire la muscu et la respiration. Merci !
Merci Jessica pour ces precieux conseils.
Cette chaine est d utilite publique et en toute simplicité.
Merci à toute l equipe
Moi 54 ans ménopausée intéressée merci
Reshape 40+ 😍🔥
Bonjour, comment faire pour s'inscrire : inscrivez-vous au replay de la Masterclass Ménopause 100% GRATUIT
Merci Jess ! Tu es de plus en plus radieuse ! Après 6ans et plusieurs saisons de t12s, vp4s, m6s, cardio move, cardio xtrem, burn and dance, meditation (il me manque fb8s), j'ai 40 ans et je vais essayer d'appliquer tes conseils en piochant dans tous mes programmes myf. Un jour je rejoindrai la team reshape !
Merciii !
symptômes validés une vraie galère ce bidou !!! j’en peux plus mes efforts avec le T12S ne sont plus visible! tout ce que tu décris je le vis !!! je fais du squash une fois par semaine mais les huit 'épuisé. je sais désormais pourquoi ! il faut donc que je fasse de la muscu!!! est ce que le programme M6S peut etre adapté ? merci pour ta réponse. bises jess !!!!
Bonjour Jessica,
Merci pour cette séance !
J'ai un step et suis intéressée pour des séances de step dans ce programme pré-menopause 👍👍
Moi je suis au début de mes 40 ans, et je ne pensais pas pouvoir être déjà concernée par le ralentissement du métabolisme car je me sens en pleine forme. Trois séances de muscu par semaine mais trop de pâtes dans mon alimentation c’est sûr. J’ai réussi à beaucoup réduire les grignotages et à diminuer le pain. Mais sur le long terme, c’est sûr que mieux s’alimenter c’est primordial. Merci beaucoup pour ce thème. Hâte de découvrir la suite.
bonjour Jessica, oui je serais ravie de refaire du step, j'en possède un.
Coucou Jessica, je vais avoir 56 ans, et Oui c'est désespérant de voir le gras du ventre qui reste collé collé, comment peut-on le faire réduire ? J'ai pris des kilos depuis mes 50 ans tout autour du ventre et hanche…..Et je n'arrive pas à perdre. Merci de nous aider ❤ mais j'ai l impression que ça ne partira plus…..😢 Merci à toi tu es super ❤❤❤❤💖💖💖💖💖
Hello
44 ans et je vois déjà des changements sur mon corps
Le ventre surtout que je n’avais pas il y a 5 6 ans 😞
J’ai pris le programme reshape 40+
On verra bien
Par contre au niveau alimentation c’est compliqué
Et pour le ventre distendu d'après grossesse…?
Bonjour, combien de temps dure le programme en terme d’exercices par jour? Est-ce que durant les 6 mois c’est des vidéos à choix ou il y a « ordre » logique d’évolution à suivre. Par contre j’ai vu le prix.. j’aurais adoré mais c’est beaucoup.
Jusqu’à 52 ans tout allait bien avec les programmes T12S puis Mme ménopause est arrivée et effectivement tout ce qui fonctionnait n’avait plus aucun effet, le moindre petit écart se payait cash et impossible de perdre le gras…donc depuis je galère… niveau sport je pratique le crossfit depuis 3 ans et cela me permet de conserver une masse musculaire… par contre le gras niveau du ventre ne par5 pas😂
Merci Jessica pour ces podcasts, je enfin une réponse et surtout un espoir pour ma ménopause, j'ai 52 ans + 10kgs sur la balance, j'en suis à mon 3ème T12S, donc maintenant je sais quoi faire
Je confirme, le Cortisol c'est vraiment une saloperie! Lol! Post-ménopause et surtout maman âgée malade puis décès, +15kgs sans manger plus! Au moins! Je suis exaspérée…
Si on court mais pas vite entre la marche rapide et la course en endurance fondamentale on peut continuer ?
Bonjour, jai 48 ans et comme nous toutes les symptômes sont là de plus en plus et le corps change. Apres avoir essayé le hiit qui avait bien fonctionné debut 40 aine combiné avec mes 2 footings là c'est la cata. Jai écouté de autres enseignes sportives sur le problème de la ménopause et le 3eme le tien Jessica. Et constat et bien je pense que ce programme est complet et on nous explique profondément les choses. Alors go c'est parti pour moi avec Reshape40+ 😊 merci pour ce beau programme qui n'est pas juste de la vente à premiere vue car le corps le sport le stress le sommeil tout est bien considéré
Bonjour ! Merci beaucoup pour ce contenu très instructif, je viens d’avoir 50 ans je suis en péri ménopause depuis quelques mois mais également fibromyalgique j’ai commencé la musculation depuis 1 an et demi et effectivement je me sens beaucoup mieux. En revanche je ne parviens pas à passer à 3 séances par semaine seulement deux de 1h30 pour des raisons de temps . Mon métier me permet de marcher environ 5kms par jour . J’ai augmenté mon apport en protéines qui est vraiment insuffisant malgré tout j’ai peur que cela ne suffise par à l’arrivée de la ménopause , comment puis-je améliorer mes résultats s’il vous plaît ?🙏🏻 Merci ❤
Bonjour, vélo elliptique à la place de la marche rapide c'est possible ?
Les séances de muscu, 3 fois par semaine ok, mais pour être efficace peut-on connaitre la durée minimum par séance ? MErci 🙏💪
Bonjour! Je suis végé, donc quand je consomme des oeufs, ou du tofu par ex aucun problème pour l'assiette 1/3 de prot , 1/3 de féculents, 1/3 de légumes. Par contre, qu'en est-il quand je consomme des légumineuses? J'ai pris l'habitude dans ces cas-là de faire 1/2 légumineuses et 1/2 légumes mais est-ce bon?
j ai marche rapidement presque 2H