Bruler les graisses, ⚖ 3 LOIS (prouvés) Pour Brûler des GRAISSES enseigné par Bat !
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« Apprendre est à la portée de tous. » La leçon de Bapt.
Découvre sans attendre 3 lois fondamentales pour que tu puisses perdre des graisses.
Première des lois : être en « hypocalorie »
Tu en as probablement entendu parler. Si tu veux bruler des graisses, il faut que tu sois en dessous de tes besoins caloriques. D’ailleurs, c’est prouvé scientifiquement. Si tu ne t’y connais pas en nutrition, regarde comment faire le calcul à l’aide de la vidéo d’en dessous.
Deuxième des lois : répartir tes macronutriments
La qualité de ta perte de graisse varie en fonction de l’agencement de tes macronutriments : protéines, lipides et glucides. Donc, il faut que tu donnes une part précise de chacun de ces éléments dans ton alimentation journalière. Pour cela, plusieurs facteurs doivent être pris en compte : métabolisme, exercices physiques… Sinon, tu peux te baser sur 30 % de protéines, 35 % de lipides et 35 % de glucides.
Troisième des lois : bien choisir ta source d’aliment
Où est-ce que tu puises tes macronutriments ? D’évidence, tu ne vas pas les chercher dans du pain blanc, des frites, de la viande grasse ou du blanc de poulet.
Voilà. Ces trois lois que je viens de te donner fonctionnent comme la loi de Pareto. Ce sont les 20 % d’éléments de base qui vont donner 80 % de résultats. Donc, il va falloir que tu t’y intéresses, comme Bapt, si tu souhaites bruler des graisses.
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C’est décidé j’arrête de manger
Pour perdre le poids mangé le riz est conseillé ?
Quel est la différence entre les riz complet et riz ordinaire
bonjour , comment savoir si ds mon assiette il y a bien 35% de proteines , 30 de glucides et 30 de lipides ?
J'ai 49 ans, je veux perdre 10 kg en 3 mois. Merci de partager tes connaissances et ton expérience.
Bonjour, que faut-il faire pour avoir un corps musclé pour une femme
j ai beaucoup aimer cette video
La loi numéro 1 n'est pas forcement vraie sur le long terme d'où l'effet yo yo. Je te recommandes le livre de Jason Fung "The Obesity Code". Ta pédagogie est très bonne soit dit en passant. Bravo !
merci al tes videos sont super
Cher Al (j'ose même si nous ne nous connaissons pas ..), merci pour tes vidéos, merci pour tes conseils, merci pour ta pédagogie ! je me dis juste que lorsqu'on tombe "par hasard" sur ta chaîne, il faudrait que tu pointes les nouveaux arrivants vers tes deux posts, celui-ci (que j'ai trouvé TOP) et l'autre, évident "par quoi commencer" .. parce que, personnellement, je me suis un peu perdue parmi toutes tes vidéos alors que j'aurais mieux compris si j'avais vu celle-ci (merci à Bat en passant ..) en premier. Voilà toutes mes réflexions de ce jour et .. "on ne lâche rien" !!
Salut . J'ai 14 ans j'aimerais savoir CB de calories je devrais manger par jour. Merci
je voudrais mr al cukovic que vous m'aidez à perdre du poids ma boîte mail marmiton2009@yahoo.fr svp merci
je regarde tes video depuis un petit moment , j ai 17 ans et je suis au lycees et j aimerais pour la rentrer avoir un ventre plat , j ai les grandes vacances pour faire sa et j aurais besoin que tu me donne un programme pour avoir un petit peu d abdo car je suis a 25% de graisse donc stp aide moi
merci bien pour la vidéo .on applique toujours quesque vous êtes entrain de dire à chaque fois presque.merci 👍
Merci pour ta video Al.
Bonjour je suis frustrée aussi
😘😘😘👍👍👍👍👍👍👍merci Alex.
désolé concernant la première partie d'être en hypocalories pour perdre du poids je ne suis pas d'accord avec toi ceci est la meilleure façon de stocker…. le corps se croit en situation de famine il stocke beaucoup plus.. il faut faire les différences entre les calories vides et les calories pleins… c'est là où tout se joue
bravooooooo pour ta vidéo et je ne lâche rien 😉 Nathalie
svp je veux ube reponse
La j'ai arrêté le cétogène trop dur je tiens que 2 jours et avec Le ramadan c'est chaud donc la je ne calcule pas vraiment mais après le ramadan je pense revenir à une sèche classique donc vais voir après le ramadan
J'avoue niveau glucides je ne regarde pas les IG je reste en hypo calories
SALut Ca ma manqué tes vidéos d'ailleurs la je vais à la salle de sport
Salut Al, je suis toujours avec grand intérêt tes vidéos, merci et bravo !
Pour le régime restrictif hypocalorique, effectivement tu perds du poids, mais ne ralentis-tu pas ton métabolisme aussi ?
80 % des personnes au régime reprenent leurs kilos, un an ou deux après avoir suivi une alimentation hypocalorique dans un objectif de perte de poids.
Je trouve que c'est simple à comprendre tu donne des bonne conseille comme d'habitude et continu comme ça
C'est trop dur à comprendre franchement : je fais du sport et je mange juste moins et ça marche très bien. Je pense que ces "lois" ne sont que superflues mais bonne vidéo ^^ CONTINUE !!!!
merci pour la vidéo, un pouce bleu mérité 😉
👍🏼👍🏼💪🏼
🖒🖒🖒🖒🖒🖒