▶︎ PLUS D’INFOS ICI 💭
👩🏽🍳 LE MEAL PREP DE CETTE VIDÉO
👉 Retrouvez mes Meal Prep plus facilement sur le site, avec les fiches et les vidéos associées au même endroit :
▶︎ Ma boutique : ⭐️
▶︎ Collaboration avec Koro
Code promo -5% : POGGIOLI5
👩🏽🍳 PDF TELECHARGEABLES :
→ Menu :
→ Détail préparation :
→ Liste de courses :
🔒 RECETTES INDIVIDUELLES EN PDF — MEMBRES YOUTUBE
En devenant membre de la chaîne, vous avez accès à mon espace privé avec :
→ toutes mes recettes individuelles en PDF, avec une recherche simplifiée
→ tous mes Meal Prep avec les recettes individuelles directement rattachées
👉 Devenir membre de la chaîne :
👉 Déjà membre ? Accédez à votre espace :
🔐 Le code d’accès est disponible sur ma chaîne YouTube dans l’onglet « Souscription », rubrique « Posts ». Il change le 1er de chaque mois.
🍳 MON MATÉRIEL DE CUISINE
👉 Retrouvez tout le matériel que j’utilise ici :
🤝 Certains liens présents sur cette page sont affiliés et peuvent me permettre de percevoir une petite commission sur vos achats.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
00:00 – Introduction
02:37 – Courses & retour de courses
04:13 – Lavage des fruits et légumes
05:19 – Étape 1 : Lancement des cuissons
05:37 – Étape 2 : Petits-déjeuners
07:03 – Étape 3 : Encas
08:50 – Étape 3 : Omelettes au four
11:21 – Étape 4 : Préparation du poulet
15:36 – Assemblage final des boîtes et conservation
17:33 – Conclusion et bilan
‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾
🇫🇷 Ma boutique :
📸 Instagram principal :
📸 Instagram voyage :
💻 Mon site:
🧥 Vinted :
🖨 Cricut :
👥 Facebook :
🎵 Tiktok :
📩 CONTACT PROFESSIONNEL UNIQUEMENT : amandine.lesavre@live.fr
▶︎ IGRAAL: lien parrainage : (il vous permet d’économiser de l’argent sur toute vos commandes internet et même Booking + si vous vous inscrivez avec mon lien parrainage vous gagner 3euros, c’est totalement gratuit)
▶︎ MON MATÉRIEL VIDÉOS ET PHOTO :
🎥 CAMÉRA : Sony alpha 7 IV
📹 OBJECTIF CAMERA : Sigma 24-70
📸 GOPRO 9 :
📷 DÔME POUR GOPRO :
🔭 TREPIED CAMERA : Trépied Joby
🔭 C-STAND : (vue de haut)
🔭 TREPIED LUMIERE :
💡 DIFFUSEUR DE LUMIERE :
💡 ÉCLAIRAGE :
💻 MONTAGE VIDEO: Imovie
📱 TELEPHONE : iPhone 15 Pro max
📹 STABILISATEUR DE VLOG : DJI OSMO MOBILE 6
🛫 DRONE : DJI MAVIC AIR 2
Aucune collaboration ✨
source
Sachez que je publie toutes les 2 semaines un meal prep complet. N’hésitez pas à vous abonner pour ne pas rater mes prochaines vidéos ! oubliez pas de congelés certain plats comme indiqué dans mon PDF
Je viens de tester tes recettes, c'est super bon. J'ai mis un peu moins de temps car j'avais du riz et tout est super, merci pour tes recettes
Manger la même chose non merci
Pas assez varié à mon humble avis car le repas est le même chaque jour
A fuir les oeufs blancs qui sont issus des poulets (plutôt des poules) aux hormones !!!!
bonsoir j’ai visionné les préparations mais il n’y a pas de légumes mais sa nous donne des idées merci
Bonjour, je confirme que j'ai eu la même sensation au début par rapport aux manque de sucre . et maintenant cela va mieux !
MEAL PREP HEALTHY : 1 semaine de repas préparés en environ 1 h
🛒 02:55 — Organisation du menu et liste de courses : recettes simples, léger déficit calorique et utilisation des aliments déjà disponibles pour éviter le gaspillage.
🛍️ 03:00 — Courses : œufs, poulet, riz noir, jambon, crème légère, sauce soja, légumes et aromates — environ 60 € au total.
🧼 04:15 — Lavage des fruits et légumes avant de commencer les préparations.
⏱️ 05:10 — Mise en place : four à 190 °C, cuisson du riz noir pendant 30 à 35 minutes.
🍓 05:37 — Petits-déjeuners : gâteau façon clafoutis au yaourt grec, œufs, amande, farine, citron et framboises.
🍎 07:03 — Encas : pommes caramélisées à la cannelle, avec une petite quantité de xylitol et d’eau.
🥚 08:50 — Omelettes : œufs, poivron, cébettes, dés de jambon et emmental râpé, répartis dans quatre boîtes.
🍗 11:21 — Cuisson du riz basmati et préparation du poulet coréen au four.
🍗 12:32 — Poulet coréen : sauce soja, ketchup, pâte de piment fermenté, vinaigre de riz et miel.
🍲 12:49 — Poulet crémeux : poulet, oignons rouges, crème légère, fromage frais et épices colombo ou curry.
✅ 15:36 — Toutes les préparations sont terminées en environ 59 minutes ; il reste seulement à répartir les plats dans les boîtes.
📦 16:32 — Assemblage : portions de poulet et de riz, graines de sésame et cébettes. Les plats du jeudi et du vendredi sont à congeler pour garantir leur conservation.
💬 Remarques : le batch cooking permet de gagner du temps toute la semaine, de limiter les achats inutiles et de réduire le grignotage grâce à des portions copieuses. La créatrice précise aussi que cette organisation laisse de la flexibilité pour profiter de repas en famille ou le week-end.
Powered by : scout
Et les temps de cuisson s v p
Bonjour,
Merci pour cette vidéo, c'est vraiment très inspirant.
J'aime beaucoup le détail des apports par plat. Mais pour vraiment se rendre compte, pourrait-on avoir les quantités finales svp, je ne crois pas qu'on soit sur des portions de 100g.
Bonne continuation.
The flour you use in your recipes are gluten free?
Je tombe par hasard sur ta chaîne mais quel bonheur 🥹 tu es si douce et naturelle : ça change ! Merci beaucoup ❤
Bonjour, jai une petite question bête peut-etre mais pour combien de personnes sont fais tes recette, j'adore cest super pratique liste de courses et plannings dzs menus. C'est super
Merci amandine pour toutes ces recettes, vidéos très qualitatives et professionnelles❤❤❤
Merci !
Les graines de lin 😉
Mais tout ça ne tient que quelques jours au frigo ?
C’est top ce que tu fais, et j’aimerais bien savoir filmer et monter les vidéos comme ça.
Je me permets juste une remarque sur des points qui me font tiquer de ouf sur tes vidéos (et je suis peut-être la seule que ça gêne hein !)
– les affriquées de langage (genre quand tu dis « riz basmati » on entend « basmatchji » je grossis un peu le trait mais c’est pour que tu vois ce que je veux dire. Ou « directement » qui devient « djirectement ». « En trois partjies », etc.
Malheureusement c’est une faute d’élocution hyper fréquente héritée de l’accent marseillais, personnellement ça me fait monter la tension c’est automatique (ou automatchjique si tu préfères 🤣).
– des expressions un peu approximatives (« on laisse cuire entre 10mn » au lieu de « environ 10m’ » genre j’attendais la fin de la phrase moi ! Ça me frustre grave.
Celui AUQUEL j’ai fini le plus tôt, j’ai bondi 😭😭
– le fromage frais que tu prononces fromage frééé 😂 ma phobie sur terre mon dieu 😂 désolée c’est stupide mais je vous en supplie dites moi que je suis pas la seule toquée sur cette planète.
Voilà.
Les gens, me sautez pas à la gorge. C’est sûrement rien pour vous mais moi ça me fait littéralement accélérer le rythme cardiaque, je travaille dessus mais je fais pas exprès. Et ça m’empêche d’apprécier pleinement certains contenus comme celui-là alors qu’ils sont grave quali.
Et encore une fois c’est dit sans aucune méchanceté. Donc un peu de bienveillance svp.
J’adore l’idée de cette video bon ici nous sommes a 3 donc soit je multiplie soit je rajoute des recettes par contre c’est moi ou 60€ je peux de courses faites me semble énorme?
Vraiment c'est très intéressant je viens de découvrir le batch cooking ça demande un peu de matériel mais c'est intéressant.
Bonjour dans toutes tes vidéos, les proportions sont pour une personne a chaque fois ? 😊
Merci 🙏
MON MATÉRIEL DE CUISINE :
👉 liste complet ici : https://www.amazon.fr/shop/amandinepoggi
→ Découpe légumes (nouveau modèle): https://amzn.to/45nU0Z3
→ Découpe légumes (ancien modèle) : https://amzn.to/4d0DNN0
▶︎ Mes boîtes classiques (adaptable selon le nombre de pers) :
→ Boîtes meal prép classiques: https://amzn.to/4h3MEgV
→ Boîte meal prép 2 compartiments : https://amzn.to/3CNRq3S
→ Boîte meal prép pour 2 pers : https://amzn.to/4w3rx61
→ Boîte meal prép pour famille 3 pers : https://amzn.to/4xh4fLx
→ Boite meal prep pour famille de 5 pers : https://amzn.to/4oKMtfW
▶︎ Mes boîtes sous-vide : 👉 CODE PROMO -10% : AMANDINEPOGGIOLI
→ Boîte 1050ml en verre (1 pers) : https://www.warmcook.com/645-boite-alimentaire-verre-glassshock-1050ml-pika.html?code=AMANDINEPOGGIOLI
→ Boîte 370ml en verre (petit dej) : https://www.warmcook.com/643-boite-alimentaire-verre-glassshock-370ml-pika.html?code=AMANDINEPOGGIOLI
→ Boîte 820ml en inox (1 pers) : https://www.warmcook.com/639-boite-alimentaire-inox-metalshock-820ml-pika.html?code=AMANDINEPOGGIOLI
→ Boîte ronde 650ml en inox (1 pers) : https://www.warmcook.com/637-boite-alimentaire-inox-metalshock-650ml-pika.html?code=AMANDINEPOGGIOLI
→ Boîte 1780ml en inox (2 pers) : https://www.warmcook.com/641-boite-alimentaire-inox-metalshock-1780ml-pika.html?code=AMANDINEPOGGIOLI
→ Pompe sous-vide (1 suffit) : https://www.warmcook.com/679-pompe-electrique-de-mise-sous-vide-5-valves-pika.html?code=AMANDINEPOGGIOLI
→ Valves supplémentaires : https://www.warmcook.com/691-valves-sous-vide-pika.html?code=AMANDINEPOGGIOLI
💬⚠ Liens d'achat de tout se que j'utilise en cuisine & mon matériel vidéo : https://www.amazon.fr/shop/amandinepoggi
Bonjour , tes œufs ils sont d'animaux élevés en pleins air? Et ton poulet ? Pour le bien être animal ! Sinon bravo pour ton travail et les astuces.
merci
Un peu plus de légumes et crudités et c'est top ! Merci pour cette vidéo !
Merci pour ce partage très intéressant et inspirant ❤
Hello, j'ai testé ce meal prep sur la semaine passée (de vendredi soir à hier soir). Bon vu que je débutais et que j'ai fait des pauses dans la prep, le défis de 1h je l'ai foiré (3h pour moi ahahah). J'ai ajouté beaucoup de tomates car j'en avais plein le frigo. J'en ai mis dans un peu tous les plats. Ainsi que des courgettes. Le gâteau a été fait avec un yaourt sans lactose à la myrtille et j'ai mis dans mes framboises 2 fruits de la passion. Pour ce qui est du poulet coréen j’ai réduit la sauce pimentée à seulement une cuillère et nope. Définitivement je ne supporte pas le piment (mais je garde la méthode du poulet cuit comme ca, car j'ai adoré). Et ma facture en course devait être de 50€ je crois.
Bref, j'ai adapté à ma sauce, et je me suis régalée ! Vu que je n'ai pas les mêmes gamelles que toi, pareil j'ai adapté en utilisant des grands plats. C'était parfait. Chacun est libre de modifier à ses goûts et contraintes ton meal plan. Honnêtement c'est super facile. Je déteste cuisiner et n'aime pas manger mais j'ai pris du plaisir à tout préparer. Un énorme merci à toi pour ça car ta méthode me convient de fou, et j'enchaîne cette semaine sur un autre !
Je t’avais dit que je prendrai le temps de faire un vrai retour, c'est fait 😁
Pour info : je suis intolérante au gluten, lactose, ne mange pas d'oignons ni ail, aie une gastrite sévère, donc certains aliments ne passent pas. Et pourtant j'ai parfaitement réussi à adapter et savourer ! Trop contente d'avoir trouvé une méthode qui me convient 🥰
Est-ce que le riz noir goût bien ?
Bonjour peux tu dire où tu as acheté les Tupperware en verre que tu passes au four
Lezrci pour la vidéo très efficace ! La vidéo est de super qualité ! Pourrais-je te demander avec quel appareil est-ce que tu te filmes ? merci !
Bonne expérience inspirante. Une question : que valent les plats plus de 3 jours au frigo ? Car c’est le principal hic que je vois. Quand je laisse un plat plus de 3 jours, il perd en qualité voire peut rendre malade. Ton idée peut aussi se faire sur un cycle de 3 jours plutôt qu’une semaine et il y a l’option congélateur.
Bonjour moi je trouve très bien ce genre de vidéo après on adapte ce qui nous manque comme j ai pu lire les commentaires qu il manque des fruits et légumes moi ça me donne des idées de repas surtout j aime beaucoup l idée des menus et si ça répète trop rien ne nous empêche de faire une de nos recettes 2kgs en une semaine sincèrement bravo ce format de menu me convient complètement je vais essayer si j ai faim eben je rajoute un peu de pain ou des féculents et tant pis si je perds moins vite l essentielle c est de se sentir bien pour moi tout doucement moi je vous dis merci après je suis pas très poulet mais je peux remplacer par du poisson bonne journée
Bonjour j aime ce genre de menu simple et qui se retrouve tout au long de la semaine
Tu as une voix super douce ☺️
Super et propre, mais seulement une suggestion : précisez que c'est 1 semaine de repas pour 1 personne. Je cherche pour deux personnes qui mangent des repas complets 3fois par jour 😅 ça fait pas les mêmes quantités.
Je rêve de devenir un peu de temps à autre chose que je suis en train de faire un chignon simple et rapide à faire les courses de Noël de la femme de ménage 😂😂😂😂😂😂
Bonjour,
Pour avoir accès au PDf il faut être membre ? Merci de votre retour
Merci pour cette video très bien faite. Mais j'ai une question : vous ne trouvez pas que ça manque cruellement de légumes ?😊
Super concept ! Par contre tu ne laves pas tes fruits/légumes avec seulement de l'eau… ajoutes un peu de vinaigre blanc, ça enlève toutes les m***
super merci pour ce meal prep. Moi j'ai besoin de manger des légumes à tous les repas, du coup 'jimagine que ça va augmenter le temps de preparation, mais ça me motive 🙂