Découvrez les 10 habitudes clés qui m’ont aidé dans ma perte de poids avec mon SOPK. Je partage mon propre parcours, des conseils pratiques et des astuces pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids tout en prenant en compte les spécificités du SOPK.
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Sommaire :
00:00 Intro
00:33 Pourquoi c’est difficile de perdre du poids avec le SOPK ?
01:46 Mon parcours avec mon poids (prise et perte de poids)
05:44 Mes 10 habitudes clés
Sources (études):
Sources :
Pour rappel, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une maladie chronique et évolutive, touchant entre 14 et 21% des personnes menstruées. Il entraîne des troubles endocriniens complexes qui provoquent fréquemment la perturbation des cycles menstruels voir une anovulation totale. (source Sopk Europe). Le SOPK entraine de nombreux symptômes variant d’une personne à une autre comme des cycles menstruels irréguliers, une résistance à l’insuline, une prise de poids, des problèmes de fertilité, de l’anxiété, une hyperpilosité, une fatigue chronique et bien d’autres….
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Qui suis- je ?
Moi c’est Ascher, 26 ans, ancienne infirmière. Sur ma chaîne, je partage avec bienveillance mon quotidien avec le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).Vous trouverez ici des conseils pratiques, des informations utiles, et des astuces pour aider toutes les femmes touchées par le SOPK à cheminer vers le bien-être 💕🌿
📧 Contact pro : ascher@sopky-wellness.com
⚠️ Je tiens à préciser que je partage à titre personnel et informatif des conseils concernant le SOPK. Ces conseils ne remplacent en aucun cas l’avis et la consultation d’un professionnel de santé, tel qu’un médecin. Il est crucial de consulter un professionnel de santé pour toute décision liée à votre santé.
source
Merci pour cette vidéo elle est superbe. Où trouver le inositol et le nac? Faut-il une prescription ?
Merci pour ton contenu 🙂
Merci 🙂
Merci beaucoup pour cette vidéo c’est tellement utile pour moi avec mon sopk ça me te donne espoir pour réussir à perdre du poids grâce à ça ! ✨☺️
Superbe vidéo ! Merci beaucoup pour cette vidéo ! 🫶🏼Ça rassure de voir qu'on a des schémas qui se ressemblent avant d'avoir été diagnostiqué, on se sent moins seules 😊
Petit conseil qui pourrait peut-être t'aider aussi, j'ai appris y a pas longtemps qu'apparemment le massage lymphatique aide également beaucoup. Les séances peuvent être chers si on va chez un professionnel, c'est à toi de voir, mais c'est possible de faire soi-même en regardant sur des vidéos 😊
Hâte de voir tes autres contenus 🥰
Bonjour, quand vous parlez des produits laitiers vous ne parler que du lait de vache mais les fromages sont ils aussi a proscrire ? Sincèrement je ne me vois pas arrêter complètement les laitages, première j'adore le fromage (on peut m'interdire le chocolat et le sucre mais pas ça, sinon je fais une dépression😂) et deuxièmement je pense que le calcium des laitages type petit-suisse sont essentielles pour la fixation du calcium… Et oui je n'ai pas envie d'avoir des soucis à la ménopause😅 bref ce n'est pas très précis pour moi…
Bonjour merci pour la vidéo. J' ai été diagnostiqué il y a 5ans. Pourrais tu me donner quelques conseils pour retrouver l' ovulation naturellement ?
Je désire d' avoir un bb, avec le sopk c'est difficile.
Bravo pour votre vidéo! Je suis diététicienne spécialisée en SOPK et troubles féminins et je vous remercie pour cette vidéo très claire et d'avoir parlé des professionnels de santé 🙂
Merci pour tes conseils ! ❤ J'ai le syndrome de SOPK aussi. Je l'ai découvert 5 ans après l'apparition des symptômes. Après l'âge de 22 ans, j'ai pris 20 kg (60kg-80kg) en seulement quelques mois + disparition des règles, alors que j'avais rien changé dans ma façon de vivre. Je sentais bien qu'il y avait qqch qui cloche dans mon métabolisme, c'était pas juste dans ma tête. Malgré toutes les consultations que j'ai faites, je recevais une seule réponse : vos résultats sont normaux. Aucun médecin m'a parlé de SOPK, et j'ai consulté des médecins femmes.
Bref, j'ai décidé de faire un régime toute seule (pas de viande rouge, pas de pain, pas de desserts, pas de sodas, pas de jus de fruits) et j'ai réussi à perdre 20 kg en 1 an. J'ai regagné la confiance en moi mais je me disais que je ne peux pas vivre toute ma vie comme ça, privée de tout plaisir alimentaire.
Pour garder une corpulence saine, je dois m'affamer et c'est pas normal. J'ai entendu parler de INOSITOL qui aide à régler la résistance à l'insuline, le surpoids, les cycles irréguliers. Je veux essayer ça pour voir si je peux continuer à vivre normalement.
Trp bèlle💗💗
Coucou !
Merci pour tout. Et bravo
Quelle taille fais tu stp ?
Moi 1m55 😊
J'ai vraiment l'impression d'écouter mon histoire, sauf que j'arrive pas à perdre 😅
Merci pour ta vidéo et tes recommendations! Je me sens très concernée par ton contenu. D'ailleurs, qu'as-tu mis en place pour palier à ton hyperphagie? Es-tu toujours concernée par ce trouble aujourd'hui? C'est ce qui me pose le plus problème pour mettre en place toutes ces nouvelles habitudes de façon saine
Merci
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Merci beaucoup pour vos conseils ! Je souffre de cette maladie donc je voens de m'en rendre compte !
Bonsoir,
J'ai pas le trouble que t'a, mais je la pilule/ implant en continu a cause de l'endométriose qui fait qu'avec ça j'ai prié du poids et j'ai du mal a perdre le poids pris avec.
Bonjour, nouvelle abonnée merci beaucoup pour cette vidéo où est que tu achètes le inositol ? stp merci à toi 🙂
Bravo c est tres bien vu tout ça
Nouvelle abonnée! 🇨🇦Je partage ta chaîne dans l’onglet de communauté de notre chaîne familiale. Bonne continuation !
Merci pour la vidéo mais moi, j'avais fait trop de sports pour maigrir ce qui a entraîné des tendinites et des déchirures musculaires. Par exemple, j'allais à la salle de Fitness tous les jours sans prendre un seul jour de repos hors week-end. Depuis, je suis les exercices conseillés pour guérir sur le long terme en ayant aussi pas mal changer mon alimentation.