PERDRE DU POIDS ET COMMENT MAINTENIR SON POIDS ?

80% des personnes qui réalisent un régime reprennent du poids une fois leur régime terminé. La VRAIE question à se poser ne serait donc plus : comment perdre ses kilos en trop, mais plutôt : comment les perdre de manière durable et stabiliser son poids ?

Nous prenons cependant tous un peu de poids au fil des ans : les femmes comme les hommes prennent en moyenne 10 kg entre 40 et 60 ans. Seulement, 75% des gens qui perdent efficacement du poids sans le reprendre prennent l’habitude de se peser chaque mois en moyenne. Votre poids ne doit pas devenir une obsession, mais vous devriez en être conscient afin de pouvoir le conserver.

La meilleure solution pour stabiliser son poids, c’est de faire un régime dans la durée (sur plusieurs mois) : de ce fait, votre corps s’habitue, et vous reprenez moins facilement. Apprenez à toujours tenir compte de l’importance des repas. Mangez varié, sain, et en fonction de votre emploi du temps

L’activité physique est essentielle pour maintenir votre poids actuel. Sachez que tout exercice est bon à prendre, même si vous ne pouvez pas atteindre l’objectif des 30 minutes quotidiennes.

Cependant, si vous suivez exactement la même routine chaque jour, votre corps s’ennuiera. Changez régulièrement votre routine. Ou alors, combinez-les dans la même journée.

30 ans, l’âge où l’on décide souvent de vivre en couple est aussi celui de l’investissement professionnel. Résultat, on fait moins de sports et… davantage de dîners entre amis. Ce changement se paie de quelques kilos.

L’âge fait prendre du poids du fait d’une nouvelle répartition des graisses sur le ventre et le buste provoquée par la baisse des œstrogènes. Cette prise de poids est à surveiller car elle menace la santé (diabète, infarctus, cancer du sein). Une étape difficile car cet effort doit être fourni à un moment où l’on se remet parfois en question, dans sa famille ou son travail.

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Je m’appelle Aryane. Je suis Chef de projets & Entrepreneure Sociale avec une passion pour la vidéo éducative dans mon temps libre. Ici, je partage mes expériences (accouchements, fitness, perte de poids, alimentation …), astuces (santé, cheveu crépu & naturel, no makeup, soins corporels, organisation …) et lifestyle (amour et confiance en soi …) avec vous.

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