👉 POUR PERDRE DU POIDS SANS FAIRE RÉGIME :
Avez-vous remarqué qu’il est devenu plus difficile de perdre du poids après 40 ans, comparé à il y a 20 ans ? C’est tout à fait normal ! Avec l’âge, le corps et la vie quotidienne évoluent, rendant la perte de graisse plus complexe.
Alors, comment faire pour perdre du poids efficacement quand on est un homme de plus de 40 ans ?
Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 5000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.
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Ketchem, J. M., Bowman, E. J., & Isales, C. M. (2023). Male sex hormones, aging, and inflammation. *Biogerontology*, *24*(1), 1–25.
Wilkinson, D. J., Piasecki, M., & Atherton, P. J. (2018). The age-related loss of skeletal muscle mass and function: Measurement and physiology of muscle fibre atrophy and muscle fibre loss in humans. *Ageing research reviews*, *47*, 123–132.
0:00 : La perte de poids à 40ans
0:33 : Produire de la testostérone
3:28 : Construire du muscle
6:08 : Quel sport choisir ?
8:53 : Eviter la prise de gras
12:38 : Faire le plein d’énergie
source
Merci pour ces infos❤
J'aime beaucoup la chaîne, le ton et la qualité des présentations. Je mets donc un commentaire parce que je la soutiens, et pas parce que y a un écarteur de nez à noter de 1 à 10… 😉 (et je préfère qu'on me dise franchement que ça soutient la chaîne)
12
10 😂
9
Enfin une vidéo qui parle VRAIMENT aux hommes de plus de 40 ans, merci 🙌
J'ai atterri ici après des recherches sur l'ayurveda, les épices, l'équilibre alimentaire y sont essentiels… Pourrais tu creuser le sujet s'il te plaît Jérémy ? Attention c'est passionnant !!!
10
un point complet et pédagogique j'adore. Le petit pouce l'abo et le commentaire on connait le fonctionnement de YouTube :p what the chuck bro
ok toute les videos conseillent les meme menu
Jamais de 0% donc jamais de skyr? OUi le skyr c'est juste un yaourt au lait écrémé égoutté (d'ailleurs, c'est très facile à fabriquer soi même et beaucoup moins coûteux)
Pour les animaux, le problème c'est que c'est votre ressenti personnel et pas les études scientifiques.
Les études disent que oui dans certains cas et pour certaines personnes, effectivement les animaux peuvent perturber le sommeil, mais pour d'autres, c'est l'inverse, notamment pour les personnes anxieuses ça diminue leur stress. Et il faut voir le bien de l'animal aussi. Certains n'aiment pas dormir dans le lit.
D'autre part, vous avez un chat qui ne dort pas la nuit. Généralement, les chiens dorment la nuit
Pour le sommeil tu es, je trouve, trop académique car le sommeil est subjectif et tien plus du passif culturel que génétique,
Exemple:
-selon les gens on est entre 5 et 7 heures,
-Le noir complet est une question d'habitude (ayant bossé beaucoup de nuit ça ne me dérange pas),
-La lumière bleu, les système d'exploitations on un mode qui l'enlève,
-les animaux personnellement on en a toujours eu et c'est plutôt l'inverse je dort mieux avec mon bestiaux (on reste grégaire) l'ayant toujours fait (un doudou pour adulte).
-Le bruit aussi, issu de famille nombreuse (entassé dans 60m²) ce n'est pas un problème (il contribue comme les animaux selon l'habitude des personnes a se sentir en sécurité un peu comme un bébé qui dort souvent mieux dans la pièce commune avec les bruits du quotidien que seul dans sa chambre aseptisé).
P.S.: Pour le sport ayant pratiqué le rugby beaucoup, passé 40 ans je déconseille, c'est très violant pour le corps (comme la plupart des sport collectif de balle surtout pour les vétérans).
La marche pour les personnes en zone urbaine au quotidien, sans forcer 1h de marche c'est 6km….. combien travaille, à peu près, à 6km de chez eux et mettent 1h (voir plus) selon trafic et parking en voiture où transport en commun, là ou à pieds c'est le même temps et cerise moins stressant car on est quasi sûr du temps qui reste le même au quotidien, moins soumis au aléa extérieurs (ça suffit aussi pour la photosynthèse de vitamine D).
🎉🎉🎉🎉🎉
Egalement très important de citer vos sources comme vous le faites…
Merci, toujours au top !👍
Non tu n'as pas l'air d'un con si le but est de te soigner et donc de vivre mieux.
Super intéressant merci !!! L'inflammation est un terrain propice aux tendinopathies je suppose ?
Merci pour cette vidéo détaillée et bienveillante.
merci! 😉
Très nécessaire bonne vidéo mais petite questions, possible de prendre la vitamine D et les omega 3 en complément alimentaire ? Car au Luxembourg, le soleil et le poisson, pas facile à trouver (blague pour le poisson mais vente d'un rein nécessaire vu le prix). Merci
Les chats dorment avec nous, c'est une évidence et cela ne dégrade en rien ton sommeil (habitue les à demander à manger à l'heure où tu te lèves et pas avant).
Qu’en est il du zinc : a t il besoin d’être absorbé en compléments alimentaires pour agir sur la testostérone ?
J’aime bien les yaourts à la grecque : sont-ils à conseiller aussi pour les protéines autant que le skyr ?
Je crois fortement au choix des aliments avec un faible indice glycémique pour garder un poids correct : pourquoi ne pas en parler ?
Au réveil, dans la SdB, un verre d’eau tiède est préférable pour l’estomac, à l’eau froide du robinet. Aussi conseillé par l’ayurvéda, médecine indienne. Possible après une douche par exemple, une fois que l’eau chaude est présente, sans perdre de l'eau froide inutilement qui part à l’égout
vidéo super intéressante. je vais mettre en pratique immédiatement. Tu peux faire la même concernant les femmes de 40 ans stp?
Très interessant. J’avais une question que conseillerez vous comme bon saumon à prendre ? Car comme on le sait le saumon d’élevage est contreversé très controversé, bourré de gras de croquettes d’antibiotiques et de déchets plastiques. Je favorise le saumon fumé sauvage mais je trouve jamais de pavé de saumon sauvage frais .
Oh non tu crois😅
Sinon, bravo pour vos conseils car ils sont très utiles….. Le reste dépendra de volonté de chacun de les respecter pour avoir des résultats. 🙏
Elle as raison… 😅
Toujours aussi intéressant , merci 🙏👍
Bonjour, et merci pour vos conseils. Que pensez-vous des yaourts nature ?
oui t'as l'air vraiment con
et à 60 ?
😂😂😂😂😂
10
Sympa ce que tu as sur le nez on dirait un personnage de BD comme celle de Sillage 😉🌟
Merci pour la vidéo, quel est l’écarteur nasal que tu utilises ? J’en trouve pas qui fonctionne bien… merci par avance !
11 ^^
Lol une pub bigmac chicken
Perso j’ai plus simple mdr, jeun intermittent et j’ai perdu tous mes kilos en trop sans problème
salut elles sont cool tes lunettes, tu pourrais me donner la marque ou le modèle stp ?
La lumière rouge est mauvaise pour les yeux alors j'en parle même pas pour la lecture 😂😂😂😂
12
Manger 4 fois par jours…
J’ai tjrs faim ci je fais ça. Le volume de chaque prise alimentaire et trop petit.
Je préfère être à 3/2 prise alimentaire
Pourtant je suis à 2400kcal jour, et bricolage jardinage tu restes pas immobile mais c loin de l’activité.
J’ai ajouté des cardiaux depuis 6 mois 4 x par semaine je me sens mieux
Je vous suis depuis quelques mois, j'applique le plus possible vos enseignements. j'ai remarqué une amélioration de ma santé un truc de fou, j'ai des soucis à cause d'une maladie auto-immune avec une hygiène alimentaire je n'ai presque plus d'inflammation.
Merci bcp