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00:00 – Introduction
00:30 – Bienfaits de la nutrition sportive
01:38 – Régime alimentaire et repas du sportif
03:31 – Quantités et nombre de repas
04:26 – Alimentation pour le sport d’endurance (course à pied, vélo, natation)
05:53 – Alimentation pour la musculation et les sports de force
06:42 – Alimentation sport pour la perte de poids
08:15 – Hydratation chez le sportif
09:28 – Compléments alimentaires pour le sport
10:28 – Déficit énergétique dans le sport
► LIRE L’ARTICLE :
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo, retrouvez ce qu’il faut manger quand on fait du sport, avec le régime alimentaire conseillé chez le sportif, pour la musculation, et pour le sport d’endurance, comme la course à pied, le vélo, la natation, ou le triathlon…
Les sports d’équipe, comme le football, le handball, le rugby, ou encore les sports de raquette (tennis, squash), ont souvent des entrainement mixtes, associant endurance la majeur partie du temps, et musculation (renforcement musculaire) régulièrement.
De plus, vous retrouverez des informations concernant l’hydratation, l’alimentation pour la perte de poids, et les compléments alimentaires.
En sport, l’alimentation quotidienne, qui constitue le régime alimentaire du sportif, a une importance capitale pour progresser, récupérer., s’affûter, et prévenir les blessures.
Bien manger est tout aussi important que de bien s’entraîner. Grâce à cette vidéo, vous pourrez gérer l’équilibre alimentaire, glucides, lipides, protéines, en fonction de votre sport, et vos entraînements.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site
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Merci à tous et n’oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
source
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Oui
Top 🎉 merci pour les conseils et partages
Top
Bravo pour la vidéo mec cool ça va moi je fait 2h de vélo vtt le matin 100 pompes le midi et 30 minutes de marche le soir mes 3 repas de la journée moi repas le matin 2 steack haché sauce au poivre et sel 100 g de pâtes nature 2 pommes fruits le midi 2 pavés de saumon frite maison et deux tomates cerises et une pomme fruit et le soir un bol de soupe au potiron et 2 pommes fruits
SUPER Franchement top votre vidéo 🙂
Woaw la vidéo est PEPITE, merci bcp !
Je fais bcp de sports de tout genre et dans des périodes assez intenses d'endurance, je suis h24 éclaté, ça m'a clairement ouvert les yeux sur mon déficit calorique, superbe vidéo ! (Et ce n'est qu'un exemple parmis d'autre sur tout ce que j'ai découvert)
Merci pour vos vidéos très intéressantes !
Je ne sais pas si vous pourrez me répondre mais j'aurais aimé savoir combien de temps était nécessaire entre le moment où l'on mange un oeuf, et le moment où les protéines de cet œuf soient assimilables par l'organisme pour les cellules musculaires notamment ?
Merci de vos réponses amicalement Olivier.
BONJOUR MONSIEUR,
Lorsque je fais 10km , à partir du 8ème , j ai mal à l estomac. Je pense que je ne mange pas assez le matin, 3h avant. (Je fait le 10km en 1h.).matin= 1 œuf ; 1 banane.
Qu en pensez vous? Merci
Merci pour ta vidéo ! Je voulais une remise à jour simple et efficace des infos nutrition c'est parfait
La vie est belle mais je ne sais pas si tu manges des protéines
superbe vidéo. J'ose pas trop en parler , mais j'ai repris mon niveau de sportive de quand j'étais adolescente .Je suis une très bonne coureuse , j'ai 32 ans et j'ai desobjectifs de courses . Par contre j'ai perdu mon gras de surplus que j'avais pris lors du Covid. je suis très fit désormais mais je n'ai plus de rêgles depuis plusieurs mois. Je suis entourée de personnes qui rêvent d'avoir mon corps ou de perdre du poids alors j'en parle peu et je me sens des fois seule . Mon médecin m'a donné des suppléments mais je peine à trouver l'équilibre de la bonne "sportive" femme. Je n'aime pas la viande rouge , je mange surtout du blanc de poulet et des oeufs mais je suis en carence alors je tente au mieux de stabiliser mon régime alimentaire sans pour autant me gaver d'aliments transformés ou sucrés. Pas toujours facile .
Bref merci encore pour cette vidéo
Quel type de maladie peuvent être provoqué suite à un déficit calorique sur une durée trop importante ?
Merci beaucoup super instructif ! ☺️
avocat et coco en bonnes sources de graisses ? j'ai un gros doute là
Bonjour Alexandre. Je n'aime pas trop la viande ni la volaille. Je peux l'apprécier de temps en temps mais je ne peux pas la manger régulièrement. Est ce un problème?
LE POIDS INDICE DE PERFORMANCFE STABLE QUAND IL AUGMENTÉ LES ENTRAINEMENT S'INTENSIFIE AVEC UN REGIME STABLE.
Bonjour,
j'aime beaucoup ta chaîne youtube.
Je pense que tu dois connaître les qualités de l'eau filtrée ionisée.
Je serais heureux d'avoir ton retour à ce sujet.
Belle journée,
Adrien
Bonjour. Excellente vidéo, merci beaucoup ! Je prends note pour mes futurs repas. Cependant j’ai remarqué une erreur de votre part. Il n’est pas du tout conseillé de consommer des fruits après le repas. Il faut attendre 3-4 heures.